換上“凱迪拉克”床才能成就真男人

英國著名普拉提教練MR.DanielLyon， 一邊手持他的新書《pilatesforman》， 一邊歎氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟， 明明是旨在練習男性力量的運動， 現如今卻成了女人們的法寶。 ”

想必， 普拉提的創始人也未曾想到， 現在， 一個男人在普拉提教室裡， 要他爬上那張神秘複雜的普拉提床， 那得需要多麼大的勇氣。

隨著年齡遞增， 男性身體也不可避免地出現各種衰老狀態：水腫、肥胖、便秘、皮膚鬆弛、脫髮……應酬繁多、疲勞轟炸， 短短幾年， 英俊小生被歲月埋沒一片。

Daniel呼籲：如果《pilatesforman》的讀者是他——一定要對自己關切起來;如果讀者是她——去練習普拉提時， 務必帶上他。

男人的床是“凱迪拉克”

墊上普拉提， 在動作的結構上男女相差不是太大， 主要在於男性的動作幅度和韌帶拉伸不宜太大， 而一個動作重複的時間則可加倍， 呼吸方法也相同。

男人可以自豪的是， 他們能夠借助普拉提機器做出更高難度的動作。 上期我們曾介紹過女人適合的普拉提床——reformmer， 實際上形似歐洲古典四柱床的Cadillac更適合男性， 它就像“凱迪拉克”車一樣功能繁多。

Cadillac是一台“複合”體操儀器， 裡面包含了雙杠、圓環、滑板、腿部拉繩、手臂拉繩等等零件， 提供肩部支撐、頭部支撐。 超過80種組合運動，

當然， Cadillac價格不菲， 整體售價在2000美元到6000美元不等， 國內健身會所也沒幾台。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸， 對於20出頭的青年男性， 普拉提注重的是呼吸調節，

30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身， 普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果

至於四五十歲的中年男， 它強調身體左右一起運動， 能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣， 讓身體更為協調平衡， 同時預防老年疾病。

爺爺輩的他， 通過普拉提訓練後， 不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性， 而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。

Daniel透露， 馬拉多納在戒毒戒酒期間， 配合著普拉提一起恢復， 不僅甩掉了50磅體重， 也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。

TIPS：

補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈， 嚴格來說， 男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

服裝：上身緊身背心或T恤， 下身寬鬆棉布面料， 最能體現這項回歸簡單的運動。

運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點， 每週2—3次。