芒種養生方法有哪些 做到五要點遠離疾病

芒種養生方法有哪些?又到了芒種節氣， 此時濕熱天氣更加明顯。 濕氣太重會傷人體陽氣， 因此此時要注意祛濕防止疾病的入侵。 那麼芒種節氣如何養生呢?下麵小編分享芒種養生5大要點， 讓你健脾化濕防暑強身健體， 趕緊來看看吧。

適當藥浴 美容健身

藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液， 或直接用煎好的湯藥， 以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部， 達到健身防病的目的。 藥浴的使用方法在我國由來已久。 據載， 自周朝開始流行就用香湯浴潔身， 宋明期間， 這種香湯浴傳入民間， 便出現了專供人們洗芳香浴的“香水行”， 逐漸形成了一種習俗。 人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。 如春節這天用五香湯沐浴， 浴後令人遍體馨香， 精神振奮;農曆的二月二， 古人稱之為“中和節”， 民間曰為“龍抬頭”的這一天， 多取枸杞煎湯沐浴， 可令人肌膚光澤，

不老不病;夏季常用五枝湯洗浴， 是為疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。 到了清朝， 藥浴不僅作為健身益壽的方法， 而且廣泛用於治療和康復疾病。

在藥浴的過程中， 除了水本身的理化作用(主要是溫熱作用)外， 主要是藥物對人體的影響。 藥物水溶液的有效成分， 通過體表和呼吸道粘膜進入體內， 根據不同藥物的組方， 可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

浸浴的具體方法， 以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)為例：先將等量藥物用紗布包好， 加十倍于藥物的清水， 浸泡20分鐘， 然後煎煮30分鐘， 再將藥液到入浴水內， 即可浸浴。 有條件的可每日一次， 這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用於局部泡洗。

防暑降暑 喝鹽開水

中醫稱“白開水是百藥之王”。 從營養學觀點來看， 任何含糖飲料都不如白開水的價值大， 因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收， 進入血液迴圈發揮新陳代謝的功能， 同時調節體溫、清潔人體內環境。 喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，

這種白開水具有特異的生物活性， 容易透過細胞膜進入細胞內， 很快被吸收利用。 喝白開水時最好加些鹽。 夏季高溫， 出汗過多， 體內鹽分減少， 體內的滲透壓就會失去平穩， 從而出現中暑， 而多喝些鹽開水或鹽茶水， 可以補充體內失掉的鹽分， 從而達到防暑的功效。

飲食清淡， 健脾化濕

在芒種節氣後期， 從我國的長江流域到日本南部會出現雨期較長的連陰雨天氣， 因正值梅子黃熟， 故稱梅雨。 梅雨時節， 天氣潮濕， 在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入。 空氣濕度過大時， 有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播， 當空氣濕度高於65%時， 病菌繁殖滋生最快。 由於陰雨連綿， 空氣潮濕， 衣物和食品都容易返潮， 甚至發黴、長毛，

人也會感到不適。 因此要儘量少在潮濕的地方， 多吃一些健脾化濕的食物， 如扁豆、薏仁、冬瓜等， 切記不宜過食生冷、油膩的食物， 以免助濕傷脾。 必要時可服用健脾化濕藥物， 如藿香正氣水、保和丸等。

夏打盹多吃含鉀食物

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。

”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”， 是由於夏季炎熱， 溫度過高， 使人體大量排汗， 而鉀元素隨汗液大量排出， 又得不到及時補充， 導致人們倦怠疲勞、精神不振。 “夏打盹”要預防大量出汗後別馬上喝過量的白開水當人體大量出汗後， 不要馬上喝過量的白開水或糖水， 可喝些果汁或糖鹽水， 防止血鉀過分降低。 適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

食物補鉀鉀元素可以從日常飲食中攝取， 含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

晚睡早起，勤換衣裳

要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

晚睡早起，勤換衣裳

要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”