治療低血壓不妨試試跳房子

“拾粒小石頭， 地上劃格子， 大格子， 小格子， 畫好格子跳房子。 ”這首兒時的歌謠， 曾經伴隨我度過快樂的童年。 沒想到的是， 步入中年後， 我還會重新唱起這首童謠， 重新拾起兒時“跳房子”的遊戲。

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手腳冰涼罪惡根源

我患有低血壓， 每當久立或久坐後突然起身時， 會感覺天旋地轉、頭暈、眼前發黑等。 問過醫生， 瞭解到低血壓造成的眩暈主要是因為肺脾氣虛、腦失溫養， 所以光靠服藥治療效果並不理想， 必須重視鍛煉， 進行運動療法。 在醫生的建議下， 我選擇“跳房子”的遊戲， 用單腳跳提高平衡能力和跳躍能力， 有助血壓恢復到正常的水準。

晚飯後， 我在樓下的空地上用粉筆畫出10個方框， 分別編號， 先排3個豎排， 後面排兩個橫排，

如此重複排列。 然後， 把小石頭扔進1號框， 接著用單腳跳入方框， 撿起小石頭， 再扔進下一個方框， 依次向前跳， 跳到橫排後雙腳落地。 這樣跳進第十個方框後， 跳起轉身， 再按照原來的方法依次跳回， 重複幾次。 一般是左、右腳交替進行， 每條腿跳8次至10次， 然後換腿跳， 可以逐漸增加時間， 由5分鐘到10分鐘， 再到30分鐘即可。

每天這樣練習， 是件很枯燥的事兒。 於是， 我乾脆利用家裡客廳的方形地磚， 伴著節奏感強的音樂， 隨著不同的心情， 變著法子跳。 先慢後快， 以不喘不累為原則， 做不同花樣的跳躍， 有悠閒自得的左右跳、認認真真的前後跳、隨心所欲的來回跳、得心應手的斜向跳……越跳越有勁兒， 血壓也隨著“跳房子”跳回到正常的水準。