怎樣提高免疫力 3款夏季藥膳提高免疫力

如何讓免疫系統達到平衡狀態?從中醫養生理論來說， 春天屬木， 宜養肝， 調養以舒肝理氣為主， 進一步滋養肝陰， 平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍， 以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物， 但攝取量不宜過多， 以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。 除此之外， 巧用中藥材入菜， 也能在增添料理風味之餘， 提升一點食物護肝養生的價值， 促進免疫力平衡， 預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病症。

防感冒增強免疫力三點：

1.補充水分

天氣炎熱， 人體水分散失太多太快， 使人體代謝失衡， 抵抗力下降， 容易導致感冒等疾病。 因此， 應及時補充水分：適當增加些果汁， 新鮮水果， 蔬菜;失去太多水分， 要緊急補糖鹽水， 補充人體必須的水和微量元素， 維持機體的抗病能力。

2.避免在溫度高的環境

夏天天氣炎熱，

人體散熱困難， 如果長期在高溫， 熱積累， 容易導致熱感冒或中暑。 因此， 夏季應避免在陽光下工作或運動， 早上十點到下午四點應採取避光措施;其次， 遠離熱源， 或及時採取降溫措施。

3.預防感冒

夏季天氣炎熱， 但是出現風寒感冒的人依然很多， 主要是因為長期吹空調、風扇以及吃冷飲造成的。 只有做好防暑降溫才是最有效的。

如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。

三藥膳顧好免疫力

1.當歸枸杞雞湯

材料：鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。

說明：雞隻切塊、汆燙去血水後， 加入洗淨的中藥材一起燉煮， 雞肉軟爛即可食用。 此藥膳適合燥熱體質的人， 春天換季因風邪侵襲，

常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏症狀。

2.養肝四物湯

材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。

說明：將雞塊或排骨汆燙後， 加入所有中藥材一起燉煮， 煮至食材軟爛入味即可。 此藥膳具有滋陰、軟便的作用， 適合肝血虛、容易貧血的女性， 以及體弱的老年人。 需注意的是， 為了避免補過頭， 建議女性不要在月經前1周食用， 平常則建議每週1次為限。

3.決明子菊花茶

材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。

說明：將所有藥材洗淨後， 視個人喜好濃度， 加水煮成500至1000c.c.茶飲， 整天可喝， 但建議晚上飲用量減少， 以免增加腸胃消化的負擔。 此茶飲適合所有人。 決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的症狀。

但需注意的是， 小孩子為純陽體質， 身體變化大， 稍不留意或補過頭容易流鼻血， 建議單喝菊花茶就好， 便秘可少量加入枸杞， 若要搭配其他中藥， 則需先就醫， 由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況， 予以適當調養。

以上就是關於如何提高身體免疫力預防感冒的相關內容， 你知道了嗎?夏季養生， 不管是飲食還是起居都必須要做好防範， 不要長期吹空調、風曬， 另外冷飲之類的更是要少吃。