跑步對頸椎病有好處嗎

在日常的生活中很多人都比較喜歡跑步， 當早上或者是傍晚的時候到家附近跑步是很多人經常做的事情， 在人們的印象中跑步會給身體健康帶來很多的幫助。 當跑步的時候會促進身體血液迴圈， 增強新陳代謝， 對排除身體內的毒素有比較明顯的效果， 那麼經常跑步對脊椎病有好處嗎?

跑步對頸椎病有好處嗎

跑步不能治療頸椎病。 只是對頸部有一定的改善作用而已。 因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。 上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已， 對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度並不大， 而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚， 相應頭部和頸部血液改善並不多。 得了頸椎病後建議多游泳、打羽毛球， 這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。

跑步的10個好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，

這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，

跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係?

6、肝臟

我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看， 這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝， 這在很多跑友身上都有了驗證， 非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想， 很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。 當然， 還要堅持， 因為腹部的脂肪是最狡猾的， 你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部

跑步對身材的改變最先體現在這個位置，

很多跑友都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋

有人說跑步百利唯傷一膝， 這話是有一定道理的。 大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。

但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題， 有的人即使快走也會膝蓋疼， 但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉

除了看上去結實有彈性外， 經常跑步的人肌肉組織也會發生變化， 一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加， 更夠更高效地舒服氧氣、養分。