反重力美女成網紅，瑜伽練習需注意五點

經常關注朋友圈的網友們一定知道來自斯洛維尼亞的SaraTicha， 22歲的她可以說紅遍了大江南北。 現居越南的Sara同學相信， 在任何的地點都可以聯繫瑜伽動作， 提出了“無墊瑜伽”這種新型理念。 外出的時候， 會隨身攜帶相機， 一旦發現有意思的場地， 便會做出“反重力”的瑜伽動作， 並且記錄下來。 在網路上， 她的照片被瘋狂傳播， 成為了網路紅人。 而她的真實身份乃是一名學生， 業餘兼職瑜伽教練。

由此可見， 瑜伽可以說是一種“逆天”的運動方式， 相信今後還會出現很多“反重力”瑜伽練習者。 的確， 如今瑜伽非常火熱， 不論是在哪個城市， 都會有一大批忠實的愛好者。 想要練習瑜伽， 就要先入門， 那麼， 瑜伽練習需要注意什麼呢？

第一， 飲食上要儘量避免油膩、辛辣。 在練習瑜伽之前三個小時內最好不要吃任何食物， 在練習瑜伽之後一個小時進食是最科學的。 在練習之前，

第二， 如果在戶外練習瑜伽， 那麼要避開陽光的直射， 更不能在烈日下做瑜伽。 如果練習的動作是倒立， 患有高血壓、低血壓以及頭部受過傷的練習者禁做。 月經期間， 女性也不要做這樣的瑜伽動作， 否則頭部充血就會帶來危險。

第三， 很多初學者考慮到自己的骨骼堅硬， 因此， 練習瑜伽時會非常擔心， 有一些高難度動作不能完成。 其實， 只要能夠依照瑜伽教練的練習方法， 配合正確的呼吸方法以及伸展身體的技巧， 那麼這些高難度動作最終都可以做的非常完美， 要給自己充足的自信。

第四， 練習瑜伽的時候， 需要穿簡單寬鬆的衣服， 如果在室內練習瑜伽，

第五， 練習瑜伽要定點聯繫， 也就是說， 儘量做到每天同一時間練習瑜伽。 在練習期間， 室內通風要保持良好。

最後， 大家需要注意的是， 如果想要讓練習瑜伽效果更好， 那麼最好不要自己在家照著錄影或者是書籍來練習， 而是要去找專業的瑜伽教練。 因為有了教練的知道， 練習瑜伽比自學要簡單許多， 掌握的要領也更多。 如果只是自學， 恐怕一些高難度的動作還容易讓身體受傷， 不划算。