處暑後適量運動 避免大量出汗傷陽氣

處暑後適量運動

秋季裡氣候清爽宜人， 多到戶外走走， 勤曬太陽， 適當做些有氧運動。 但運動不宜太過， 儘量選擇運動量較小的活動，

除了外出活動外， 大家也可以在家裡做傳統保健操：①每日淩晨， 正坐， 向左右轉頭， 兩手捶背各五到七次， 然後牙齒叩動三十六次， 吞咽津液。 ②清晨閉目叩齒 21次， 咽吞津液， 用兩手搓熱後， 扶熨眼睛3秒， 做8次， 不僅能明目而且對肝、肺、心都有益處。 此外， 伸伸懶腰、做廣播體操、打太極拳、散步等也可緩解秋 乏， 特別是下午感到特別疲乏， 伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

綜合揚子晚報網、新華網報導