春季如何減肥 6種黃金食物

春季如何減肥 6種黃金食物

1、沙丁魚

是什麼使沙丁魚成為健康減肥食品？這種這種小魚是海中的無冕之星。 它們富含蛋白質和ω-3脂肪酸，

可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高， 對加快體內新陳代謝和脂肪燃燒都起了重要的作用。

春季如何減肥 6種黃金食物

2、木耳

木耳的口感非常Q， 它含有豐富的蛋白質、鈣質、鎂、鐵等礦物質， 可以幫助你補充大量的營養素。 另外， 木耳還含有植物膠質，

可以將殘留在體內的殘質吸附聚集， 排出體外， 既清腸滌胃預防病變， 又有美容美體的作用。

春季如何減肥 6種黃金食物

3、娃娃菜

春天很多人都覺得整天沒精神， 而缺鉀就是一個很重要的原因。 這時多吃點娃娃菜是一個非常好的選擇。

娃娃菜富含鉀元素， 能調節代謝， 幫助下身減肥和消除水腫， 還還有助胃腸蠕動， 促進排便， 對控制體重有很大的幫助。

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4、芝麻

芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質， 豐富的蛋白質、維生素、維他命E和鈣質， 可以幫助防止減緩衰老和加快體內的熱量消耗。

另外， 芝麻的部分脂質能使血管內細胞膜的營養素代謝功能更好， 且可以促進廢物排出， 起到很好的排毒減肥作用。

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5、甘藍

甘藍是什麼？其實， 我們常見的包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種。 甘藍富含膳食纖維，

能促進潤腸通便， 有效減少體內的脂肪堆積。 另外， 它所含的纖維素也能幫助你增加飽腹感和減少熱量攝入哦！

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6、金槍魚

新鮮的金槍魚， 是不可多得的減肥食品。 它可以讓你在減重的同時， 不會減掉健康和美麗。

金槍魚所含的脂肪酸， 可燃燒體內多餘的脂肪， 平衡血糖的水準。 另外， 它所含的健康蛋白質， 能夠促進脂肪燃燒， 減少臀部脂肪堆積， 有助維持苗條身材哦！