別挨餓！飲食減肥必看4個技巧

飲食減肥需要注意哪些技巧?科學的飲食生活保障自己身體營養的必需， 但是我們都知道想要減肥， 那麼日常飲食問題也不可以忽視， 如果你能夠掌握健康飲食的方法， 就可以幫助你起到有效減肥作用。 很多人在減肥的時候， 習慣性地靠餓肚子來瘦下來， 一旦堅持不住， 就前功盡棄了， 那麼， 飲食減肥到底應該怎樣正確實施呢？

1、永遠不要挨餓

當你感到非常饑餓， 你就會不顧一切地大吃特吃， 饑餓會讓你吃得更多。 為使自己的身體儘快地苗條下來， 一些年輕女性急於求成， 給自己制定了異常嚴格的節食計畫。 這些年輕女性都相信， 過度節食會使她們在短時間內重獲昔日苗條秀美的身影。

過度節食會讓你在下一餐吃得更多， 特別是在你經常外出用餐的情況下， 進食過多那些油膩的食物， 熱量的攝入量就更加會大大增加了。 不要讓自己挨餓，

2、不要害怕提出特殊要求

外出用餐的時候， 不要害怕提出一些特殊的要求。 例如， 要求廚師減少一些沙拉的醬料或者是適當減少用油量等等。 不要小看這些不起看的要求， 要知道， 如果每餐都減少攝入一點熱量，

3、多選擇低熱量的食物

在餐館吃飯， 最好多選擇一些低熱量的食物， 例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇。 這是因為蔬菜類和豆製品的營養價值高， 對身體有益之餘，

4、控制肉類的攝取

在選擇肉類時， 要儘量選擇脂肪含量較少的品種， 如， 魚蝦類為首選， 其次是雞鴨， 瘦牛羊肉， 瘦豬肉等， 儘量少選五花肉， 肥肉， 肥牛， 肥羊。 另外， 吃肉類時， 要儘量去皮、去肥肉等。

每個人都希望自己可以保持苗條的身材， 可是如果盲目的使用一些減肥藥物的話， 那麼就容易給自己的身體帶來很大副作用， 所以說能夠通過健康飲食的方法去減肥才是比較科學而又有效的。