六個飲食好習慣有助長壽

倘若女人們能夠在飲食上吃得恰當和健康， 那麼， 她就會收穫比其它人多很多的健康。 以下是小編為女性朋友們搜集的六個飲食好習慣，

讓女人們輕鬆HOLD住健康長壽。

1、早餐加入適量的水果

很少有女性朋友會在早餐吃水果， 大部分的女性朋友都把早晨的寶貴時間用來化妝、打扮， 甚至打扮的時間不夠用， 便匆匆空腹出門了。 我們都知道， 日常飲食中， 早餐佔據了非常重要的一大部分營養， 早餐中， 除了要攝取平時我們所吃的雞蛋、牛奶、麵包、饅頭等之外， 可以適量的加入幾個水果， 例如蘋果、香蕉、荔枝， 與早餐一起被身體所吸收是對身體最好的呵護， 另外， 每日早晚一個蘋果， 可以保你健康長壽。

2、餐前喝湯水

南方人通常有飯前先喝湯的習慣， 這樣的習慣對於人體健康發展非常有好處哦！餐前先喝點湯水， 能夠幫助控制人的食量， 避免食物攝入人體過多，

而造成腸胃負擔， 另外， 若胃酸過多， 餐前喝湯水還可以起到一定的稀釋作用， 有利於消化。

3、晚餐吃粗糧

如今， 很少有人會單純吃粗糧了， 但是， 在我們的父輩， 甚至還要更久遠的年代， 人們都是吃粗糧的。 粗糧的攝入可以為身體補充膳食纖維， 以及各種維生素和礦物質， 其營養物質要比大魚大肉多得多， 因此， 建議女性朋友們晚餐儘量吃一些燕麥、土豆、紅薯等一些粗糧， 對身體更好。

4、隨時隨地要喝水

我們有“每日八杯水”這樣的說法， 但是， 八杯水並不是說非要你一下子都喝光， 那樣膀胱也接受不了的。 喝水的要訣是這樣的：女性朋友們可以隨身攜帶一個小水杯， 保證隨時隨地都能夠喝到水， 上班的過程中、休息的時候，

都要喝水， 喝的時候並不需要喝太多， 但要保證一整天都是攝入水份即可， 對於預防便秘、滋潤肌膚都有好處。

5、吃水果要帶皮

很多女性朋友們在吃水果的時候總是喜歡把皮削掉， 認為水果皮沒有那麼乾淨， 但事實上， 水果的皮是非常有營養的， 可以這麼說， 水果的大部分營養都在皮上， 當然了， 不能吃的皮除外。 若是女性朋友們擔心水果皮上面有農藥清洗不乾淨， 可以在水中放入適量的食鹽， 然後再進行清洗， 髒東西一浸而淨。

6、多吃洋蔥

有些女性朋友們並不喜歡洋蔥的味道， 因此， 有時候對於洋蔥也是避而遠之的， 但是， 洋蔥中含有對身體非常好的營養物質， 可以保護心臟、軟化血管且抗癌， 若是女性朋友們擔心洋蔥會“令你流淚”，

那麼， 可以把洋蔥放在水中切， 便不會傷到眼睛了， 多吃洋蔥， 對身體健康大有益處！