跑步時喝水可以嗎

跑步時喝水可以嗎?雖然跑步是一種常見的體育運動， 也都知道這項運動是對身體有好處的， 記得以前的體育老師說過：運動時儘量不要喝水， 這樣容易導致運動效率大大的降低， 對身體還不好， 可見跑步這項運動中， 也是需要我們在日常生活中有很多知識是需要瞭解的， 那麼究竟這個說法是不是正確呢?跑步時究竟能不能喝水呢?

跑步時喝水可以嗎：

1.喝水會流汗， 流了汗就會導致疲勞。 這種說法似是而非， 因為流汗是人體的自然需要。 例如， 當外界氣溫過高或濕度上升， 使人的體溫也隨之上升時， 或者當運動使體溫上升時， 人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗， 依靠汗水蒸發時消耗的熱量來降低過高的體溫。 所以， 人體不能流汗時， 體溫必定上升， 健康因而受影響， 形成疾病的狀態。

2.體溫高導致的危險有：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。

跑步時喝水可以嗎?跑步本來對我們說是一種有益的運動， 瞭解了這個問題後， 這時也知道需瞭解跑步時的一些相關常識才更好， 起碼不會導致自己因不知道這些知識而造成傷害， 可見跑步時是可以喝水的， 但千萬不要一次喝大量水， 儘量一次喝兩三口為最佳。