飯后刷牙 護牙黃金時段

很多人都有這樣的困擾， 明明早晚都刷了牙， 卻還是有齲齒。 尤其現在人工作忙碌， 大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒， 頂多只用清水漱口， 但其實漱口并無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑， 頂多只能清除一些食物殘渣而已。

一般來說， 吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期， 因為此時口中的pH值由6.8降到4.5， 酸性達到高峰， 此時若未立即清潔牙齒， 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質， 形成脫鈣現象， 造成蛀牙。

因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則， 吃完東西10分鐘內立即刷牙， 避免食物殘渣在口中產生酸性物質， 便能有效降低蛀牙幾率。

若吃完東西后， 不方便立即刷牙， 建議咀嚼無糖口香糖， 這樣不僅不會產生熱量， 也不會產生導致蛀牙的酸性物質， 還可以刺激唾液分泌， 加強唾液流量和流動速率， 有利于清除牙面酸化和糖化食物殘渣，