瘦身簡易瑜伽的做法

每個人都想讓自己的身材是骨感而纖瘦的， 因為這樣會讓自己看起來更有氣質， 更自信， 但是肥胖往往會直接影響到這些， 所以如果確實肥胖的話， 那麼簡單工作絕對是必不可少的事情， 而現在很多人都喜歡通過練習瑜伽的方法減肥， 那麼下面就為大家具體介紹一下， 比較簡單的瑜伽瘦身方法。

拜月式瑜伽

身體直立將右腳向右側橫邁， 調整雙腳距離為四個肩寬左右。 右腳尖轉向右側， 同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。 雙臂伸直轉向右側， 呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對， 看向前方。 雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。 注意後腿保持蹬直， 右膝儘量彎曲極限。 數次呼吸後換相反方向練習。 此動作有效去除大腿的脂肪， 上臂內側以及下頜的脂肪。

簡易三角式

立直身體雙腳併攏， 讓身體首先成為基本站姿山式(後腦頸椎雙腿成為一條直線，

肩部外擴臀部腰部收緊)。 然後雙臂打開手心向前成為一條直線， 右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可， 雙腳在一條水平線上， 右腳尖向右側轉出， 身體象身體右側橫彎。 雙腿不要彎曲， 將右指尖觸及右腳腳心前側， 左臂向上， 使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。 有效的鍛煉腰部兩側， 拉展側腹肌， 去除側腰部的脂肪。 同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。

腹部V形

坐於瑜伽墊上， 雙腿平放身體前側， 上身保持直立， 之後雙腿屈膝彎曲併攏， 雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝， 呼氣時將雙腿抬起伸直， 雙臂也同時伸直， 目視前方儘量將雙腿抬高腳背向下繃緊， 上身不要彎曲， 用臀部支撐身體。 讓身體從側面看成為一個美麗的V形。

調整呼吸數次後輕輕落下即可。 此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部， 對提臀收腹有很的大幫助。 同時還能起到鍛煉平衡的作用。

上面所介紹的這些瑜伽瘦身方法， 其實都比較的方便簡單， 所以每一個想要減肥的朋友， 都可以嘗試上述所介紹的這些瑜伽動作， 這樣就可以讓我們的減肥變得輕鬆簡單一些， 而且這種減肥方法， 比較的健康不會造成其他不利的影響。