專家新年推薦健康大禮什麼最好

什麼才是最好的健康大禮？尤其是為人子女的， 每逢過節總要為送爸媽點什麼禮物而犯愁。 老人年紀大了， 兒女唯一的願望是讓他們快樂、長壽。 商場裡雖然有琳琅滿目的東西， 可要找出能滿足這兩點願望的， 還真有點難。 在春節前夕， 讓營養、急救、心血管、內分泌、中醫、運動等各科權威專家， 給大家列一份充滿新意的健康大禮單。 這些禮物不用花太多金錢， 只需要你對父母一份濃濃的愛。

個性疾病手冊。

長輩裡不少人被糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等問題困擾， 如果過年收到子女專門為自己製作的一本《高血壓手冊》或《糖尿病手冊》，

他們的心裡一定會升起一股融融的暖意。 衛生部北京醫院心內科副主任劉德平教授和蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮不約而同地向大家推薦這個融合愛心、創意、健康知識的小禮物。 劉德平說， 這唯一需要花費的， 就是子女的一點時間， 可以根據長輩所患的疾病， 將這個小手冊分為以下幾部分：一是解釋一下疾病的基本原理；二是挑出長輩平時生活中的不良習慣， 告訴他不及時改變會有什麼後果；三是指導他具體該怎麼做， 有哪些注意事項等等。 要提醒的是， 製作時一定要引用權威的資料來源， 盡可能圖文並茂、通俗易懂。

兩邊高、中間低的枕頭。

北京中醫藥大學養生室張湖德教授最想給大家推薦的是枕頭。

他說， 不少人， 尤其是中老年朋友的枕頭， 一用就是十多年， 其造型、高低、軟硬程度都可能有損健康。 太軟的話可能導致大腦充血， 太高的話可能引起供血不足， 太硬就更不舒服了。 “而且現在的枕頭都設計得中間高、兩邊低， 像堆了個‘小山丘’似的。 睡在這樣的枕頭上， 側臥時頭很容易滑向兩邊， 頸椎會產生彎曲， 容易引起頸椎病、失眠等問題。 ”他告訴記者， 市場上有專門賣一種兩邊高、中間低的枕頭， 不管仰臥、側臥， 都可以保證頸椎是直的， 對健康更有利。

能防滑的拐杖。

“拐杖對老人太重要了！”北京軍區總醫院急診科主任周榮斌告訴記者， 中國65歲及以上的老年人有1.5億， 據估算， 每年有4000多萬老年人至少發生過1次跌倒。

不少老人因跌倒而導致殘疾， 從此臥床不起。 周榮斌說， 過年送老人一根好的拐杖， 就等於送給了他們一份健康的保證和依靠。 挑選拐杖時要注意三點：一是與地面接觸點一定是要防滑的；二是高低要合適， 高度最好到老人臍部以上、最後一根肋骨以下的部位；三是不同的人選用的拐杖不同， 活動能力尚好且年紀不太大的老人， 可選用1個腳的拐杖；活動能力已受限制、年齡在80歲以上， 最好送他3個或4個腳的拐杖， 其穩定性能更好。

健康粗糧大禮包。

我們吃的食物越來越精細了， 但精細不等於健康。 北京大學第一醫院內分泌科主任郭曉蕙教授就建議大家， 不妨給親友送個粗糧大禮包， 換換口味。

粗糧是相對於大米、白麵等細糧而言的， 比如燕麥、豆類、玉米等。 它們富含纖維素， 能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間， 有益於血糖的穩定， 尤其適合送給血糖較高的親朋好友。 選購粗糧禮包的時候， 最好買那種裡面有獨立小包裝的， 每頓一小包， 既方便又可以控制食量。 如果覺得粗糧飯口感單調， 不妨逐漸在主食中搭配合適比例的粗糧， 比如給大米加些小米， 按2︰1或3︰1做成“二米飯”；或把饅頭替換成一塊玉米麵餅。

實用心率表。

小小計步器送人太寒磣， 跑步機太重又搬不動？西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波給大家推薦了一個可以戴在手上， 小巧輕便又不失體面的小玩意兒———心率表。

他告訴記者，

心率表能即時監測心跳數。 在你輸入自己的體重、身高等相關數值後， 可以有效判斷運動是否超過心臟及身體的負荷， 對於老人和有心臟疾病的人來說， 這個功能有重要作用。 一旦運動超過心臟負荷， 心率表就會自動報警， 及時提醒運動者慢下來或停下來， 避免意外的發生。 此外， 它還可以自由設置心率的上、下限值， 兼具計時、碼錶、鬧鐘等運動表的功能。 苟波說， 心率表根據功能分為跑步運動、體重管理、運動戶外等多種類型， 大家可以根據送禮物件的具體情況而購買。

時尚電蒸鍋。

這是著名營養和美食專家、中國農業大學食品學院副教授范志紅的推薦。 范志紅說， 中國人做菜以炒為主， 忽視了“蒸”才是保持食物原汁原味的最佳烹飪方式。

炒菜時， 油的沸點可達300℃以上， 會嚴重破壞食物的營養成分。 與之相比， 蒸菜中水的沸點只有100℃， 能讓營養物質更多地保留下來。 有研究證明， 拿對人體有益的多酚類營養物質來說， 蒸菜中的含量要遠遠高於其他烹調方法做出的菜。 此外， 蒸的過程中， 蔬菜中的抗氧化劑和其他營養物質幾乎都沒有被破壞。 范志紅強調， 其實絕大多數家庭都有蒸鍋， 但普通蒸鍋不能控制時間， 不少烹飪經驗不足的人一蒸就半個小時， 導致食材口感不佳。 電蒸鍋的好處在於可以很好地控制時間， 而且它體積小、設計漂亮， 作為新年禮物送給親朋好友再合適不過了。

保健品最好選鈣片。

說到健康大禮， “保健品”可能是很多人腦海中第一時間閃過的三個字。 中國的保健品市場種類繁多，但魚龍混雜。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美表示，其實大家最需要的保健品就是鈣片。我國成人日需要鈣量為800毫克，其中飲食只能提供400—500毫克，導致大部分人鈣攝入量都不足。尤其孕產婦和中老年人，特別需要補鈣，否則容易患上骨質疏鬆症，骨折風險增加。她強調，一定要到正規藥店，選擇大品牌企業生產的鈣片。送禮時還可以提醒對方，補鈣的同時還應通過多曬太陽等方式補充維生素D，增加鈣質的吸收。

輕巧的彈力帶。

老人如果想健身，送哪種器材最好呢？健身教練、《健與美》雜誌編輯安洪波推薦彈力帶。它的兩端有兩個固定手柄，可以借助它做胸部前推、站立下蹲等動作，幫老人鍛煉鬆弛的肌肉，讓他們遠離“老態龍鍾”的狀態。“有兩類鍛煉對中老年人很重要，一是有氧運動，二是抗阻力訓練。尤其是後者，能給肌肉和骨骼一定的阻力和刺激，有助於提升肌肉力量、維持和提高骨質密度。老年人無法像年輕人一樣揮汗如雨地舉杠鈴，彈力帶是不錯的替代品。”安洪波說。

自製家庭相冊。

“我今年給家人送的禮物是自製相冊。”王國榮告訴記者，如今“禮物”的物質含義越來越重，精神含義卻越來越淡化。但真正能令人印象深刻、打動人心的，往往是那些精神含義重的東西。他的自製相冊非常別致、個性中飽含濃濃的親情。他建議，大家可以選擇近年來為家人拍攝的照片，按時間或地點排序都可以，也可以針對不同的人來製作，一定別怕麻煩，最好每張照片下面都配上美好的文字，再加個精緻的包裝。收到這種充滿回憶、愛和美好的禮物，大家肯定都非常開心。

種子和花盆。

對於愛種花的人來說，送個別致的花盆和花的種子，無疑是最實用的禮物。即便不是那麼熱心種花草的人，也可以鼓勵他們嘗試一下這件新鮮的事物。王國榮告訴記者，觀察一顆種子從種下到發芽、成長是個非常愉悅身心的過程。國外有研究發現，如果在每個房間放3盆以上的植物，可以讓居住在這裡的人感到寧靜和溫馨。此外，植物還有吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，改善空氣品質，殺滅細菌的作用。

中國的保健品市場種類繁多，但魚龍混雜。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美表示，其實大家最需要的保健品就是鈣片。我國成人日需要鈣量為800毫克，其中飲食只能提供400—500毫克，導致大部分人鈣攝入量都不足。尤其孕產婦和中老年人，特別需要補鈣，否則容易患上骨質疏鬆症，骨折風險增加。她強調，一定要到正規藥店，選擇大品牌企業生產的鈣片。送禮時還可以提醒對方，補鈣的同時還應通過多曬太陽等方式補充維生素D，增加鈣質的吸收。

輕巧的彈力帶。

老人如果想健身，送哪種器材最好呢？健身教練、《健與美》雜誌編輯安洪波推薦彈力帶。它的兩端有兩個固定手柄，可以借助它做胸部前推、站立下蹲等動作，幫老人鍛煉鬆弛的肌肉，讓他們遠離“老態龍鍾”的狀態。“有兩類鍛煉對中老年人很重要，一是有氧運動，二是抗阻力訓練。尤其是後者，能給肌肉和骨骼一定的阻力和刺激，有助於提升肌肉力量、維持和提高骨質密度。老年人無法像年輕人一樣揮汗如雨地舉杠鈴，彈力帶是不錯的替代品。”安洪波說。

自製家庭相冊。

“我今年給家人送的禮物是自製相冊。”王國榮告訴記者，如今“禮物”的物質含義越來越重，精神含義卻越來越淡化。但真正能令人印象深刻、打動人心的，往往是那些精神含義重的東西。他的自製相冊非常別致、個性中飽含濃濃的親情。他建議，大家可以選擇近年來為家人拍攝的照片，按時間或地點排序都可以，也可以針對不同的人來製作，一定別怕麻煩，最好每張照片下面都配上美好的文字，再加個精緻的包裝。收到這種充滿回憶、愛和美好的禮物，大家肯定都非常開心。

種子和花盆。

對於愛種花的人來說，送個別致的花盆和花的種子，無疑是最實用的禮物。即便不是那麼熱心種花草的人，也可以鼓勵他們嘗試一下這件新鮮的事物。王國榮告訴記者，觀察一顆種子從種下到發芽、成長是個非常愉悅身心的過程。國外有研究發現，如果在每個房間放3盆以上的植物，可以讓居住在這裡的人感到寧靜和溫馨。此外，植物還有吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，改善空氣品質，殺滅細菌的作用。