來例假能鍛煉嗎
有許多的女性朋友們都是會選擇在例假的時候進行體育鍛煉, 這是非常不正確的做法, 其實在來例假的時候就應該要多臥床休息, 千萬不要去做任何的鍛煉, 否則是會讓自己的身體變得更加的疲憊, 還可能會引起受傷的風險, 就算是來做運動, 也要根據自己的身體做一些不那么劇烈的運動。
在月經前后, 血清中的雌二醇濃度降低, 從而引起血管張力的變化, 使一部分對此敏感的患者發生頭痛。 月經后, 血清中雌二醇濃度回復至正常, 病人的頭痛亦可緩解或者消失。 此外, 臨床上常見的經期頭痛, 常和內分泌紊亂緊密相連。
緊張的生活和工作壓力、精神疲乏、缺少運動、睡眠不足, 甚至還有些女性, 因為減肥長時間不吃東西。 這些不好的生活習慣, 都可能會導致內分泌紊亂, 進而引發經前綜合征。 從中醫角度, 可以把經期頭痛稱為經行頭痛。
1、戶外散步:可調節情緒, 減輕壓力。
2、推拿:不斷用尖頭梳子梳理頭皮, 可改善腦部供血。
3、熱敷:用一盆熱水浸泡雙手, 并用熱毛巾敷于頭部, 每次30分鐘。
喝甜飲料:糖分可快速地增加人體的血糖含量, 而飲水可加大機體的血容量, 改善腦部的缺血。 所以, 在疼痛時, 給自己一杯甜奶或是果汁, 都有助于緩解因腦血管擴張, 壓迫神經而引起的偏頭痛。
油炸食品也是經期女性的一大禁忌, 因為受體內分泌的黃體酮影響, 經期女性皮脂分泌很多, 同時毛細血管擴張, 皮膚也會變得非常的敏感。 這時候如果吃油炸食品的話, 會增加肌膚負擔, 容易出現痘痘、痤瘡, 還有黑眼圈。 還有就是, 因為經期脂肪和水的代謝減慢, 這時候如果吃油炸食品, 脂肪很容易囤積在體內。