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上班族瘦身早餐

自從上班以來自己的體重是嚴重的飆升, 為此感到很煩惱, 嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用。 在雜誌上看到說很多上班族因為不吃早餐而發胖, 感覺這很符合我的情況我也是經常不吃早餐就去上班。 因為吃膩了平時的早餐所以我想知道有什麼可以瘦身的早餐嗎?

不少上班族都認為, 不吃早餐, 既可以多睡一會兒, 又可以減肥。 事實上, 不吃早餐不僅不能減肥, 而且對健康有害。 但是, 作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。 那麼, 怎樣的早餐才能既少花時間, 又營養美味呢?並且還要有助於減肥, 下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養早餐。

一、水果優酪乳

材料:柳丁一個、優酪乳300毫升

做法:用壓榨機將柳丁榨成橙汁, 倒出後轉杯, 倒入優酪乳搖勻即可, 使用無糖優酪乳效果

更佳。

功效:幫助腸胃清除體內垃圾。

二、玉米麵糊

材料:玉米麵200克, 冬瓜80克, 花生米30克, 瘦肉40克, 紅薯30克。 雞蛋, 蔥花依據個人喜好添加。

做法: 1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水, 將玉米麵倒入, 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒, 花生米稍微搗碎、放進去, 撒上鹽, 小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子, 營養也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯, 加入冰糖和粟米, 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好, 可以要注意不能一次吃太多, 要不然會造成熱量過剩。

上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐, 對於上班族來說瘦身是一件困難的事因為,

工作的原因所以缺乏鍛煉然後飲食上又不規律。 但是只要堅持住了, 瘦身, 也是很簡單的。 首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配, 還有一個就是適當的去戶外鍛煉一下, 注意了這兩點想不瘦身都難。