上班族瘦身早餐

自從上班以來自己的體重是嚴重的飆升， 為此感到很煩惱， 嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用。 在雜誌上看到說很多上班族因為不吃早餐而發胖， 感覺這很符合我的情況我也是經常不吃早餐就去上班。 因為吃膩了平時的早餐所以我想知道有什麼可以瘦身的早餐嗎？

不少上班族都認為， 不吃早餐， 既可以多睡一會兒， 又可以減肥。 事實上， 不吃早餐不僅不能減肥， 而且對健康有害。 但是， 作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。 那麼， 怎樣的早餐才能既少花時間， 又營養美味呢?並且還要有助於減肥， 下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養早餐。

一、水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果

更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

二、玉米麵糊

材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。

做法： 1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水， 將玉米麵倒入， 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子， 營養也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好， 可以要注意不能一次吃太多， 要不然會造成熱量過剩。

上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐， 對於上班族來說瘦身是一件困難的事因為，