春季易上火 養生飲食巧調理

根據我國傳統的說法， 從立春開端到立夏前幾個月為“春三月”， 這個時分正巧“陽氣上升”， 氣候呈現出逐漸變暖的趨勢， 自然界很快就要進入“萬物生髮”的時節。 但是， 這個時分因為北方的春季風沙多並且枯燥， 咱們就很簡單因而呈現各種上火表現， 比方嘴唇枯燥， 肌膚冒油等等， 繼而呈現其他的健康危險。 那麼， 春季應當怎麼祛火呢?下面我就為咱們介紹幾種詳細的辦法。

春季上火多為“濕熱”

自2月4日立春以來， 天氣就日漸轉暖， 但人們在迎來春天的同時也迎來了多風多沙的季節， 以至於不時能聽到周圍有這樣的抱怨：“唉， 嘴爛了一個多星期了， 什麼東西都不敢吃”、“喉嚨又發炎了， 又紅又腫， 難受死了。 ”而在省會各家醫院， 因為上火而引發咽痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘的患者也絡繹不絕。

每到春季因上火而出現不適的患者就特別多， 這同春季萬物復蘇、陽氣上升，

繼而擾動肝、膽、胃、腸內蓄積的內熱有一定關係。 今年冬季雨雪量不夠， 進入春季以來雨水也不多， 導致空氣中濕度不夠， 而過年時很多人又大量喝酒、吃肉， 活動頻繁的同時還經常熬夜， 這些都會導致內熱加劇， 最終引起上火症狀。

據他們接診的情況看， 當前前來就診的患者多為“濕熱”， 表現為咽幹、喉痛、鼻幹、舌苔偏厚、呈黃膩或白膩的症狀。

上火即服敗火藥不妥

俗話說“久病成醫”， 一些經常上火的患者由於經常服用敗火藥， 以至於久而久之形成了習慣， 一上火就吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片等敗火藥物。 牛學恩提醒大家， 這種做法很不科學， 因為此類藥物都是苦寒清熱的藥性， 不利於祛濕毒， 往往服藥後“熱”祛了，

濕毒反而越發重了。 這也是很多患者服藥後暫時有效， 卻很容易反復發作的原因。

出現上火症狀後， 一定要到醫院請醫生辨證施治， 以免盲目服用降火藥使體內陰氣過重、陽氣不足造成身體各器官功能下降。

對於個別火氣較重的患者， 在出現咽疼鼻幹的症狀時也可以服用黃連上清丸、三黃片等藥物， 但服用2-3天后即要停藥， 以免損傷胃氣。

飲食進補巧清“濕熱”

疾病重在預防， 日常生活中可以結合自身體質進行相應調節、調理， 從而避免上火症狀的反復發作。

具體來說， 春季可以多吃一些益氣養陰的食品， 如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等， 有條件的也可以適量進食一些甲魚。

再者， 具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質的食物，

比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等， 日常買菜燒菜時不妨多選擇一些。

另外， 綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處， 日常可以堅持食用。 有條件的還可以熬些胡蘿蔔粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用， 同樣能達到春季養肝的目的。

對於有上呼吸道感染的患者， 也可以將香菜、蔥、薑及適量的醋熬成湯服用， 能起到發散內熱的作用。

《內經·四氣調神大論》中記述：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩行。 ”對此， 牛學恩解釋說， 春季陽氣處於萌芽狀態， 應當注意保養。

第一、生活中要晚些睡覺， 早一點起床，

在庭院中散散步， 適當鍛煉。 運動中要注意保暖， 以適應春氣。

第二、春季要注意心情愉快， 切忌惱怒， 從而使肝氣保持正常的生髮、調暢， 以免損傷肝氣， 患上感冒、咳嗽等寒性疾病。

第三、初春氣溫變化大， 不要過早地脫下棉衣， 應當晚點脫， 而且要一件件地減， 尤其要注意下肢的保暖。

第四、春季溫差大、風沙大、春雨少， 老人和兒童要注意預防感冒， 以免治療不當、防護不周時導致肝炎。

第五、春天肝氣旺、脾氣衰， 由於酸味屬肝、甘味屬脾， 應當少吃酸的、多吃甜的食物。

可見， 要能有效地根絕春季簡單上火的疑問， 咱們要做到的作業仍是許多的， 除了開些藥物進行醫治以外， 還要多吃一些益氣養陰的食物， 比方豆芽， 蘿蔔， 蔥，

等能彌補體內水分和營養的食物， 還要加強衣物的當令的穿戴， 不至於發作感冒等小病， 有條件的還能夠多吃一些新鮮的生果， 總歸， 新年是很簡單上火的時節， 但是只需做到心中有數， 加強防範， 就能防患於未然。