春末夏初如何養生 這些養生方法要記住

春末夏初氣溫變化比較大， 此時若不及時養生保健的話， 身體可是容易生病的。 所以說， 男女老少都應該及時做好養生的準備。 那么你知道春末夏初該怎么養生嗎?不懂也不要緊， 速速來看看這幾個中醫養生方法， 有助你健康度過春末夏初階段。

春末夏初該怎么養生

1、轉舌吞津

春末夏初之際， 很多人都容易出現口干舌燥的問題， 尤其是在早上醒來的時候。 這主要是因為氣溫逐漸變高了， 人體在經過一夜的休息之后， 出現了津液虧虛問題。 想要改善這個問題的話， 建議早上醒來后不要立馬起床， 而且做轉舌吞津動作， 幫助你滋陰潤燥。

步驟：整個人先躺著不要動， 之后有規律的在你的口腔內， 以由慢到快的速度， 從左向右轉動三十六圈， 再從右向左轉動同樣的圈數。 在轉動舌頭的過程中會產生大量的唾液， 不要吐掉而是將其咽下去。

2、早上排便

糞便長期積累在身體里， 會給身體帶來眾多的負擔， 最明顯的問題就是便秘。 而便秘久了， 臉上就容易長出斑點， 讓你容顏失色。 對此， 建議早上的時候要養成排便的習慣。 因為這個時候是人體大腸經一天中最為活躍的時候， 此時排便會更加順暢。

如果你沒有早上排便的習慣， 那么請多吃一些白菜、地瓜等高纖維的食物。 若是沒有排便的感覺的話， 可以固定一個點去蹲廁所， 堅持幾次之后， 到點了就會有便意了。

3、多喝溫開水

春末夏初人很容易感到口干舌燥的， 而且氣溫逐漸升高了， 人體出汗量也比較大。 因此， 很容易出現體內水分不足的問題， 這個時候， 建議女人們要多喝溫開水， 幫助身體補水。

當身體內的水分足夠了， 皮膚才會干巴巴的， 各大器官才能發揮最佳的機能。

但是需要注意的是， 水一定要喝燒開了的， 生水細菌多， 喝多了容易損傷腸胃。 此外， 果汁雖然也可以解渴補水， 但是不少商店中購買的果汁都含有添加劑， 而且糖分比較多， 口干的時候喝， 只能解渴一時。

春末夏初養生食譜

食譜名稱：豬健肉桑葉湯

所需用料：準備好1人份的豬腱肉， 5G的新鮮桑葉， 1顆蜜棗， 1片生姜。

烹飪制法：

A、先將新鮮的桑葉沖洗幾遍， 將葉面上粘附著的臟東西沖掉，

B、再將豬腱肉洗凈， 用刀切成小長條放入碗中， 倒入生粉、料酒、胡椒粉、生抽一起攪拌均勻后備用。

C、然后將鍋洗凈， 洗好了以后加入兩三碗的清水， 開火將其煮沸。 等到水沸騰之后， 倒入豬腱肉長條燉煮。

D、之后在加入洗好的桑葉， 蜜棗和姜片， 繼續燉煮幾分鐘。

E、再將湯面上的一些浮沫用勺子撈掉， 之后倒入適量的花生油煮上一兩分鐘。

F、最后等到肉煮熟之后， 加入少許的食鹽調味就可以了。

這款湯味美又營養， 大家要煮一些去吃。 之所以推薦這款湯是因為， 三至五月份正是新鮮桑葉最嫩的時候。 此時喝一些有著祛風清熱的新鮮桑葉搭配豬腱肉燉成的湯， 有助人體健康。 所以說， 在這春末夏初容易受寒吹到風的日子里，

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