秋季運動需要注意的問題都有哪些呢

秋季運動可以說是非常關鍵的， 很多人原意去跑步， 或者是去跳舞等等， 不過， 您知道嗎?很多情況是不適合運動的， 如果非要去運動的話， 那麼帶來的收穫可能不會太多， 那麼， 哪些情況不適合運動呢?下面的介紹就為您揭曉。

運動是每個人都做的事， 因為生命在於運動， 這一點朋友們都知道， 不過運動的同時也要注意適不適合運動， 如果不適合的話， 就不要去運動了， 那麼哪些運動不適合呢?

心情低落時不鍛煉

入秋後， 氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。 部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。 專家提醒， 情緒低落、萎靡不振時進行健身， 輕則加重器官的負擔， 重則損害機體的功能， 所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。

少選劇烈運動項目

秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降， 關節活動幅度減小， 像足球、籃球、長跑等劇烈活動儘量少選。

當然如果非常喜歡這些項目也可參加， 在鍛煉到有疲勞感時就應停止活動， 防止運動過累， 造成運動損傷。

宜選擇一些較為舒緩的健身方式， 如登山、慢跑、太極拳和健身舞等。

運動適量避免過度

秋季氣溫開始下降， 肌肉的黏滯性增強， 神經系統對肌肉的指揮能力有所下降， 因此每次運動前， 應做好充分準備活動， 否則運動中容易造成腰、膝關節及踝關節等部位損傷。

另外秋季健身時不要穿背心短褲上陣， 宜穿長裝運動服， 儘量不穿純棉內衣鍛煉。 因為純棉內衣對散發汗水效果較差， 當濕透的內衣附在皮膚上， 使得皮膚變冷， 很容易著涼感冒。

上述已經為朋友們清楚的介紹了運動過程中的一些禁忌事項，

和不適合運動的一些特殊情況， 希望大家今後關注運動的同時， 也關注一下運動的注意事項， 不要因為一些小失誤而讓您的運動變得不再健康。