怎樣洗桑拿浴更利於保健美容？

隨著人們經濟條件的不斷好轉， 越來越多的人會借助洗桑拿來促使自己變得更加健康與美麗。 在洗桑拿時， 要注意先淋浴乾淨之後再進入汗蒸室， 同時注意多加補水， 第一次汗蒸時間不要超過40分鐘， 否則很容易有缺氧的症狀發生。

其實， 洗“桑拿浴”出汗總量是不夠的， 人們又會覺得熱得難受。 最好的方法是這樣：先去健身房跑步或者騎腳踏車， 鍛煉40～50分鐘， 讓汗出到一定程度， 後再進桑拿房， 在較高溫度下， 汗液加速排出， 那時候出汗總量是很大的， 這樣一來汗就出夠、出透了。

【具體要求】進入淋浴室， 先用溫水、肥皂將全身洗淨並擦乾後， 再進入蒸汽浴室。 在浴室裡， 離地面越近， 溫度越低， 離地面越高， 溫度越高。

洗浴時， 可根據自己的體質以及耐受程度， 選擇不同高度的範本坐下或平臥。 平臥或就坐時宜不斷用手或樹枝拍打自己的身體。

一般浴後3分鐘皮膚體溫慢慢升高， 身體開始出汗。 待沐浴1 0分鐘後， 再進入降溫浴室， 用冷水洗澡， 一般每1 0分鐘入水一次， 經過一段時間的降溫， 在沒有出現寒冷感覺時， 即擦乾身體， 然後靜躺在床上休息片刻， 再進入蒸汽浴室。

【練習時間】身體素質比較好的女性每週至多蒸2次桑拿， 時間不宜超過40分鐘， 否則容易出現缺氧現象。

功效：加快血液迴圈， 使全身各部位肌肉得到完全放鬆， 達到消除疲勞、恢復體力、煥發精神的目的；對風濕症、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、神經衰弱等均有一定功效；有利於排出體內毒素，