老看手機，眼睛越來越不舒服，這一套保健操送給你！超有效且簡單

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由於手機的普及， 人們經常長時間緊盯電子螢幕， 使視頻終端綜合征的發病率節節攀升（比如小郎中這種做新媒體的……）。 所以日常要多運用保健操來放鬆眼部肌肉， 注意多眨眼以生成護眼的淚膜， 並保持視線稍高於電子螢幕中心， 才能減少輻射對眼睛的傷害。

快跟著小郎中來一套眼睛的保健操吧~~

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第一式

按壓眼球法

動作要領：雙眼閉上， 用食指和中指指尖輕輕按壓眼球， 持續20秒左右停止。 注意手部不要用力過大， 也可以用手指輕輕旋轉著按摩20秒。 每天早晚做2~3次。

功效：有助促進眼睛局部的血液迴圈。

第二式

按壓額頭法

動作要領：雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央， 向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉， 抵達太陽穴時再用指尖用力按壓， 可緩解眼部壓力。 每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激眼部穴位， 緩解眼部壓力。

第三式

按壓眉間法

動作要領：閉上雙眼， 雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處， 先輕輕按壓， 然後轉動， 各進行維持10秒， 即可讓眼睛放鬆。 每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激眶上神經， 減少視疲勞及偏頭痛的發生。

第四式

眼球運動法

動作要領：雙眼平視， 頭部保持不動， 眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉動， 重複3次後， 再由相反的順序呈順時針方向轉動3次。 每天早晚做2~3次。

功效：有助放鬆眼外肌肌肉， 緩解視疲勞。

第五式

仰頭眨眼法

動作要領：頭稍稍往向後仰， 並不停地眨眼， 使血液暢通。 眼睛輕微不適時，

只要做2~3次眨眼運動就能緩解視疲勞。 每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激淚膜的生成， 保護眼球。

第六式

遠近注視法

動作要領：全神貫注地凝視某一遠處物體10秒， 辨認其輪廓。 然後， 轉看掌紋10秒， 從頭到尾看清掌紋， 如此反復練習2分鐘。 每天早晚做2~3次。

功效：有助放鬆睫狀肌， 緩解視疲勞。

做完之後， 是不是舒服了很多呢~

本文為中國中醫藥報社養生中國微信號原創文章， 內容來自中國中醫藥報， 圖片為原創， 轉載請注明來源和製作。

圖片製作：薑潔冰