瘦小腹最有效的方法是哪種

女性朋友都希望自己擁有平坦的小腹， 但是由於工作以及飲食等因素導致很多女性朋友都出現了小肚子， 小肚子的出現不但影響了我們的身材而且還容易讓我們感到尷尬， 所以我們一定要想辦法來瘦小腹才行， 其實我們可以採用控制飲食以及運動等方法來令自己擁有平坦的小腹。

縮腹走路方法

學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進排出體內垃圾， 順暢氣流， 增加人的肺活量。

方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起坐減小腹

長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

游泳減小腹方法

每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 設題的代謝速度依然比平時快， 能更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒適量粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用力， 以免把皮膚搓得粗糙。

在上面的文章裡面我們介紹了小肚子給女性朋友帶來的困擾， 女性朋友肯定都希望自己擁有平坦的小腹， 一旦腹部堆積了過多的脂肪， 我們可以採用上文介紹的方法來瘦小腹。