冬季養生之降壓養生粥

冬天是許多病症的高發季節， 因此是大家進行滋補養生好的時節， 怎樣進行冬季養生呢?粥是許多家庭經常食用的主食， 下面小編為大家介紹幾款有利於降血壓降血脂的養生粥。

核桃花生玉米粥

將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮， 文火熬成粥即可。

核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸， 磷可營養腦神經， 亞油酸可防治動脈化;花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險;玉米富含不 飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上， 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。

這款粥不僅味道鮮美， 還具有明顯的軟化血管的作用。

蓮藕木耳粥

蓮藕去皮切小塊， 黑木耳切絲， 冬瓜適量， 如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做湯， 就加清水同煮， 最後加少許鹽調味即可。

大米玉米粥

玉米糝、大米各一半。 先將玉米糝加清水適量調勻， 待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。 適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

大蒜粥

紫皮蒜數枚剝皮， 將蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出， 再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥， 然後將蒜放入， 同煮為粥即可。 有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

以上幾款冬季養生粥是在冬季進行滋補， 降血脂降血壓的好幫手， 常喝健康粥， 過個美美的冬天。