一曰三餐減肥食譜該怎麼吃
想要減肥必須在三餐上面多花心思， 要吃的健康還要達到減肥的效果。 減肥是很多女孩子會坐在一起討論的話題， 減肥成了一件需要一直堅持下去的事情， 除了在飲食上有所講究還要多運動呢。 多吃一些促進消化消水腫的食物， 米飯不要多吃多吃蔬菜和水果。 減肥不能一味的節食這樣對身體不好容易造成營養不良。
1.減肥原理：
胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等， 可以提高新陳代謝， 加速胃腸蠕動， 解除毒素， 治療便秘， 利尿， 自然你的體重就會降低了。
白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維， 能清熱除煩， 解渴利尿， 通利腸胃， 清肺熱。 用於秋季空氣乾燥引起的上火、便秘性肥胖者。
第一日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜， 一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
第二日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第三日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
一日三餐要怎麼吃才能起到營養減肥的效果呢?如上所述已經給大家詳細的說了， 肥胖的原因有很多種， 由於年齡的因素作息的不正常導致很多人出現肥胖， 肥胖會造成困擾穿衣服不好看， 走起路氣喘吁吁， 所以很多人都想有一個好的身材， 減肥成了不能忽視的事情， 想要減肥堅持運動和均衡因素。
