冬季減肥的三大秘密

第一減肥秘方：減少進食並且調整飲食。

每頓飯只吃7分飽， 並且適量飲水， 以加快體內代謝。 如果要吃零食， 最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。 調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。 一般來說早餐占全天總熱量的20%， 中餐和晚餐各占40%， 而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食， 禁止晚餐暴飲暴食。

第二減肥秘方：要合理配餐。

研究發現， 某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”， 使體內產生脂肪， 另外還有一些食物則相反， 其化學分子相遇時會“強化”，

第三減肥秘方：是增加運動量。

建立體育鍛煉制度。 首推滑冰、滑雪， 次為騎車、爬樓梯等。 如果你正值壯年， 也可以選擇拳擊和舉重， 這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。 其奧妙就在於可以增加肌肉量， 而人體肌肉越多代謝越旺盛， 消耗熱量也越快。 如果能增加3-5磅肌肉， 即使坐著不動， 也能多消耗掉幾十卡的熱量。 最容易實行的鍛煉就是散步。 每天散步半小時， 尤其是晚餐後散步， 對減肥更為重要。

其實， 一年四季都可以減肥， 但是把握冬天尤為重要， 這主要得益於環境氣溫低。