夏季將至，拯救氣球小腹

夏季將要來臨， 各種美食閃亮登場。 美食季裡， 真是難以控制自己。 有些女生明明不胖， 可是吃飽飯後肚子看起來會特別大， 不僅難受， 而且穿衣服也不好看， 實在冤枉。 這就是我們所說的胃凸現象。 所以呢， 培養正確的近視習慣來說就很重要了。 吃什麼怎麼吃， 對改善消化， 擁有平坦至關重要。

再忙也要吃早餐

要讓腸胃建立起正常的蠕動機制， 因此常被省略掉的早餐一定要正常吃， 要堅持早起了喔。

忙中有序的生活

不論再忙都要按時吃好每一餐， 按時作息， 有規律地生活。 早上要早起， 晚上要早睡， 如此正常的生活習慣才可以使胃腸道有序地工作。

每天喝水2000ml

水是最佳的排毒飲品， 它可以幫助腸胃蠕動，

細嚼慢嚥

狼吞虎嚥吃得太快， 容易吞入過多的氣體， 導致脹氣。 並且食物沒有經過過多的研磨， 加重了胃腸道的負擔， 不利於消化吸收。 細嚼慢嚥是防治胃凸、防止飲食過量的好辦法。

避免使用過量的產氣食物

根莖類、豆類、糯米、油炸食物都是有名的產氣食物。 如果你是此類食物的愛好者， 請千萬要自我克制一點。

多吃果蔬纖維質

要讓腸道環境健康， 預防便秘的發生， 天然蔬果就是你的大救星了。 多攝取天然的果蔬纖維質就沒錯了。