月經第一天腰酸的要命

許多朋友發現自己月經來的第一天時候， 腰酸的要命， 嚴重一些還會影響正常的生活或工作。 月經出現腰酸的情況， 一般是氣虛引起的， 可以在生活中適當對身體進行調理的。 女性在經期腰酸時候， 不能捶打腰背、飲食要營養和清淡、控制適當的運動量等等。

女性月經第一天腰酸怎么辦

來月經的前3天可能會出現下腹墜脹、腰酸怕冷等不適。 中醫認為， 平時性情抑郁或急躁易怒， 月經期受寒， 過食寒涼生冷的食物， 月經期保養不慎， 感受濕熱之邪， 都可以導致痛經。 這位讀者的癥狀應該屬于正常范圍， 建議調整生活習慣， 平時注意腰腹保暖， 看癥狀能不能緩解。 如果生活、飲食上都很注意， 癥狀依然沒有緩解， 建議就醫通過中藥辨證治療。

痛經發作時應臥床休息， 注意保暖， 使用暖水袋敷下腹部， 可沖服紅糖水， 或者口服益母草顆粒、散結鎮痛膠囊等。

如果吃中成藥不能緩解疼痛者， 可口服西藥止痛藥。 痛經緩解后須至婦科門診就診， 排除引起痛經的其他疾病， 如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等。 平時可以在睡前用熱水泡腳， 并自行按摩足底20分鐘以上， 可起到加快循環、解除疲勞、放松情緒、改善睡眠的效果。

女性經期腰酸怎么辦

1、不可以捶打腰背

經期捶打腰背， 會使盆腔更加充血以及血流加快， 導致月經過多， 經期延長， 腰酸背痛的情況更加嚴重。

2、清淡飲食

女性處于經期時， 常常感到疲憊， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為了滿足身體的營養需求， 飲食應該以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 容易吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 經期飲食應該以清淡為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，

以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

3、不穿緊身褲

經期穿緊身褲會導致經血流出不暢， 而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變， 容易造成經血逆流。

4、控制運動量

經期并不是要禁止所有的運動， 但是高強度、運動量大的運動還是要避免， 以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不能受冷

經期應該避免過冷或者過熱的刺激， 尤其是下腹部不能受冷， 不要淋雨、涉水或者游泳， 不要坐在潮濕、陰涼的地方， 以及空調、風扇的風道口。

6、經后補充蛋白質、礦物質

由于經期失血， 經后應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥， 如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。