爬山能減肥嗎？答案帶給你驚喜

爬山是一種非常好的有氧運動， 爬山可以減肥是不容置疑的， 所以建議大家養成爬山的習慣， 可以趁機和大自然接觸， 讓身心變得愉悅， 減肥的同時讓身心更加健康。

1、爬山屬於有氧運動， 能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外， 促進新陳代謝的同時， 加快脂肪消耗， 因此爬山有減肥的功效。

2、爬山是標準的有氧運動， 能使肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外， 促進新陳代謝的同時， 加快脂肪消耗， 因此爬山有減肥的功效。

3、通過爬山可以消耗腿部的脂肪， 這樣可以塑造完美臀部， 還可以瘦身， 另外你是不用擔心自己會長肌肉飛， 因為這是屬於有氧運動， 不會對肌肉造成刺激， 使得纖維變粗。

4、上山時小腿肌肉群已經得到充分鍛煉， 下山時還要繼續發力， 容易吃不消造成下肢不穩定， 所以下山的時候最危險， 建議大家充分休息後再下山， 讓這部分肌肉得以恢復。 登山時全腳掌著地最省體力。

5、嘗試一條腿向前上方跨出一步， 然後用力提升身體， 將另一條腿邁向更高更遠的地方， 臀大肌和股四頭肌(既大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。

6、登山很累， 也有一定的危險係數， 所以最好有對山型比較熟悉的人作為嚮導!在出發前要通過電子地圖對這個山型有著詳細的瞭解，