睡覺是一門健康智慧

睡夢是佛法中夢幻光明的境界。 睡眠之時， 佛法不僅能夠使人在睡夢中寂靜安神， 讓人的身心得到完全的休息， 特別當輾轉難眠， 睡不著覺時， 使用此方法， 可以使人容易入睡。

一位佛教大師對睡眠的禪法總結和內心感受， 做了如下的描寫和記錄：

很舒服地仰躺在床上， 讓自己的身體與心理進入最輕鬆舒適的狀態， 兩手放在身體兩側， 身體完全放鬆， 整個身體的骨頭全部放開放鬆， 肌肉全部放鬆， 完完全全地放鬆。

現在開始想像：自己仰躺在一個綠草如茵的山谷當中， 整個大地長滿了鮮嫩的綠草，

每一根草都是柔柔軟軟的， 我們躺在上面是那麼地舒適， 那麼地喜悅。

天上陽光普照著， 是藍色的無雲晴空。

思想透明得如清水流入了大地， 與綠草如茵的山谷完全融合在一起。

身體便消失在如茵的綠草中。

現在整個宇宙就剩下綠草如茵的山谷， 天上是無雲的晴空。

慢慢地， 整個綠草如茵的山谷開始消失了， 消失在無邊無際的藍色晴空當中。

整個身體、心靈充滿了覺醒的力量， 十分舒適、喜悅， 感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。

現在整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。

這晴空越來越亮， 越來越透明， 整個宇宙就像透明的水晶一樣， 無邊無際的透明水晶， 很亮、很明澈。 整個宇宙越來越亮， 我們的心還能夠察覺到這樣的明亮。

所有念頭都像虛空中的流星一樣， 一個個自然地消失了。

清晨， 一念醒覺時， 心也開始醒了， 心十分清晰， 十分明白， 從宇宙的光明中醒來。

英國偉大的戲劇家莎士比亞有言：“睡眠是一切精力的源泉， 是病患者的靈藥。 ”

自從前蘇聯著名的生理學家巴甫洛夫創立睡眠療法後， 人們很快就把這種治療方法應用到了精神病臨床上， 並獲得較為滿意的效果， 為當時精神病的治療開拓了新路。 其實， 早在1000多年前的唐代， 名醫孫思邈就曾用“睡法”來治療疾病了。

傳說唐朝相國寺的和尚允惠得了癲病(現代醫學所稱的抑鬱型精神分裂症)， 經過許多醫生治療， 不見絲毫效果。 允惠和尚的哥哥， 立誓要治好允惠的病，

便求助於孫思邈。 孫思邈診脈後說：“只要設法讓病人安睡， 醒來便可愈。 ”他給允惠和尚吃了很多鹹的食物， 半夜時分， 允惠和尚大叫口渴， 孫思邈令人再進咸湯少許。 而後， 他才用溫酒調了些藥粉給允惠和尚吃。 允惠和尚渴極， 一口飲盡。 不一會兒允惠和尚便入睡了， 過了兩天兩夜才醒過來。 此時， 其癲病已十去八九。 病人經調理痊癒後， 人們問孫思邈， 此為何種療法。 孫思邈回答說：“睡法。 ”

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的， 好的睡眠是對人體的定期修復， 也是對人體的不斷“充電”， 對恢復體力， 增加智力， 保證健康都十分重要。

北宋偉大的文學家蘇東坡一生坎坷曲折， 幾番大病， 幾度流放， 然而他精力充沛， 創作不衰。 其中雖有多方面原因，

但與他良好的睡眠也分不開。 他有詩曰：“形神操持美無窮， 風雨潑天興正濃。 不遠會心三昧在， 春光一片黑暗中。 ”他提倡睡覺姿勢要“四肢無一不穩處”。 就是說睡時取右側臥位， 微曲雙腿， 全身自然放鬆， 一手屈肘放枕前， 一手自然放在大腿上， 這樣脊柱自然形成弓形， 四肢容易變動， 全身肌肉鬆弛， 有利於肌肉組織休息， 消除疲勞。 同時， 右側臥可使心臟處於較高位置， 有利於心臟排血並減輕其負擔。