適合中老年人的運動器材有哪些

每個年齡段有每個年齡段的運動方法， 但是隨著生活水準的提高， 現在參加運動都是借助於各種各樣的運動器材， 但是每種運動器材是不適合所有人的， 不合適的人用了這個器材有時候就會對身體造成傷害， 一些意外傷害， 今天， 我們將要來瞭解的是適合中老年人的運動器材， 下面來仔細的瞭解一下。

跑步機：比實地跑出更多距離

跑步機是家庭及健身房常備的器材， 而且是家庭健身器材中最簡單的一種， 是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機， 其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆， 複使該樞杆向機體前下方延伸， 並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處， 在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪， 因此， 當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時， 該貼地滑輪將有助於使用者的施力， 具有折收省力， 撐持穩固的特點。

運動時， 跑步機上的電子錶可説明你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，

使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。 如果體能較差， 開始時以每次消耗100～200千卡為宜， 待體能逐步改善後， 可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。

在跑步機上走或跑， 從動作外形上看， 幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看， 它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。 正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如， 並比在陸地多跑1／3的路程， 能量消耗也大於陸地訓練。 深受男女老少喜愛， 是老年人室內健身器材之一。

健身車：自行車無法替代的運動

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，

可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉， 不僅能有效地提高心肺功能， 還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質， 適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

健身車有兩種：一種為固定手柄， 只適合蹬車運動；另一種為活動手柄， 臂腿訓練兼顧。 還有一種靠背式健身車， 其靠背式機身設計， 能有效地鍛煉大腿肌肉， 並可增加運動時的舒適感。 該機所附設的扶手練習杆， 既能平衡鍛煉者的身體， 又有增強雙臂肌力的功效。

橢圓運轉機：讓全身動起來

橢圓運轉機又稱為太空漫步機， 是一種新出現的健身器械。 它的新奇之處在於活動式踏板的設計，

是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械， 它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合， 對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體， 能同時活動上下肢的肌肉群， 尤其是腿部和臀部。 在運動時是通過手腳的協調配合， 達到健身目的。 主要以有氧運動為主， 具有去脂、減肥的效果， 特別受到年輕女性的喜愛。

橢圓運轉體是適合老年人室內健身器材之一， 從兒童到老人幾乎都可使用。

以上就是一些適合中老年人的運動器材， 大家一定要合理的運動， 找准適合自己的運動器材， 這樣運動才能收到更好的效果， 同時也要堅持不懈， 不要兩天打漁三天曬網， 這樣是肯定收不到效果的，

更多的也要養成良好的生活習慣， 合理的飲食結構， 相信這樣你的身體就會越來越健康。