正確睡眠 方可離健康近一步
我們平時每天都會睡覺， 但是有時候可能事情太多， 會耽擱我們的休息， 有時候休息的時候就會一直睡， 一睡睡好久， 可是這些睡眠方法都是不正確的。 大多數人認為每天要保持充足的睡眠， 這樣的話才是正確的， 其實不只是睡夠時間就是好的， 睡覺也是需要正確的方法的， 如果睡的太多了也是不好的， 那麼最佳的睡眠時間是多久呢？什麼樣的睡眠才是最好的呢？
一、睡前半小時應放鬆
睡覺前半個小時我們不要再看書或者做比較激烈的體力活動了， 不過， 如果睡覺之前你能夠聽一些優雅的音樂卻是不錯的。
二、要養成定時睡眠的好習慣
目前認為晚上10時至淩晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期， 所以大家應在晚上10時入睡為宜。 當然， 各人應根據自己的學習和工作情況決定自身的入睡時間， 但應保持每日定時， 培養自己的生物鐘。
三、保持臥室安靜， 關燈睡覺
有人開燈睡覺， 是不良習慣， 應改正。
四、睡前開窗
夏天不用說， 只要不是高溫天氣， 都應開窗睡覺， 不用空調。 成宿開空調睡覺易受風吹， 常引起肌肉酸痛甚至造成中風， 我就接診過一例因成宿開空調睡覺而引起面神經癱瘓的男青年， 口眼歪斜經治療月餘才恢復。 就是用電扇也不能對著身體直吹。 冬天有暖氣時睡覺前應打開窗戶10至20分鐘， 使室內進入新鮮空氣並可提高濕度使室內較為涼爽， 然後關窗睡覺。 有利於入睡和防止感冒。 在不颳風時， 冬天如能開個小窗戶睡覺則更好,這樣能保證室內通風良好。
五、白天要有足夠的體育運動
白天我們最少要有半個小時的運動， 運動到全身都有汗就好了， 這樣非常有利於晚上的睡眠哦。 白天如果運動兩個小時就相當於晚上睡覺之前吃了兩片安眠藥， 因此可見體育運動對於晚上的睡眠能夠起到很大的促進作用啊。
六、如有條件者在睡前兩小時洗個熱水澡也可有助於晚間安睡
有人認為洗熱水澡後馬上就可以入睡， 這是不可能的， 因洗澡後全身血管擴張體表溫度升高， 神經系統也處於興奮狀態， 很難立即安靜入睡， 而在兩小時前洗澡到睡眠時全身已經鬆弛符合入睡的生理要求。
睡眠對於人體的健康是非常重要的， 我們除了每天要保證充足的睡眠時間之外， 還要注意正確的睡眠的方法， 有些不利於睡眠的事情就儘量不要做，
