女人血虛易憔悴 4款補血食譜吃出美顏

女性紅潤的氣色與氣血密切相關， 女人體內氣血不足， 容易面色暗黃、蒼白， 並且肌膚也會變得憔悴。 那女人補血應該吃什麼好呢？下麵幾款補血食譜， 不妨試試！

黑糯米補血粥

將黑糯米、桂圓、紅棗、山藥以及粳米熬成粥。

黑糯米、桂圓和紅棗是補血好食材， 山藥也能益氣養血， 這是一款不錯的補血食譜。

雙紅補血湯

準備紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 在鍋中加入適量清水， 然後一起下鍋煮開。 紅棗補血， 這款食譜也可以起到補血作用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 然後把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，

當歸紅棗排骨

準備排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片， 然後排骨焯水， 洗淨血水放入沙鍋， 加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 這款食譜不僅能補血， 還能起到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。

不同體質的女性 補氣血方法不同

1、血虛

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

2、氣虛

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。