女人怎麼根據年齡層養生

很多女性比較關注婦科調理問題。 但是， 並非一種調理方法能適用全部女性， 調理工作必須根據不同的年齡段來進行。

15歲-25歲：這一時期在飲食方面， 應多吃富含維生素和蛋白質的食品， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。 尤其是豆類食物， 既能滿足人體需要的優質蛋白質， 又能供給多種維生素和無機鹽。 體質較弱的女孩子可以適當地採用滋補藥膳進行食補， 比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

25歲-30歲：這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品， 如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、番茄、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜，

水果以及豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食品， 此外， 不要飲酒、抽煙， 否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

30歲-40歲：這一時期的飲食， 應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂的分泌， 滋潤皮膚、減少皺紋形成。 晚餐應以清淡為主， 特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。

40歲-50歲：這一時期女性已進入更年期， 在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果， 以補充維生素， 如白菜、油菜、雪裡蕻、番茄、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等， 目的是調整植物神經功能， 還可降低血壓， 延緩面部皮膚的衰老。 對於出現浮腫現象的更年期女性， 要儘量控制主食的攝取量， 適當地飲用綠茶， 以助於消腫降壓。

60歲以上：這一時期的女性已進入老年期，

對鐵、鈣的需求較多， 所以， 一日三餐中應該多吃一些這樣的食品， 如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。 如想避免出現老年斑， 要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。