簡單早餐食譜

早餐在一日三餐中可以說是最重要的一餐了同時時間也很緊張。 因為大家早晨一起床就要開始一整天的生活了， 吃早餐通常情況下大家都是很匆忙的。 如何在有限的時間內吃到簡單又營養的早餐呢?這就需要有一個很好的早餐食譜來做參考的， 下面就來看一下這個簡單的早餐食譜吧!希望可以對您有所幫助。

早餐是一天中最重要的一餐， 一定要注意它的合理搭配， 午飯只要吃得飽， 晚飯少吃一點， 要養成健康合理的飲食習慣。 早上是新的一天的開始， 也是人們活動生活的新的一天。 同時早晨一般都是人們工作， 學習的重要的開始階段。 因此， 從營養衛生學的角度出發， 應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些 。 要端正對早餐的進食態度， 調整生活規律， 講究科學進餐。

1·香蕉三明治

原 料：切片麵包、香蕉

方 法：香蕉斜切片， 夾入切片麵包中。

優 點：方便。

缺 點：不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。

口 味：甜。

推 薦：香蕉儘量切長長的片， 夾在麵包裡才不容易散落。

提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會導致輕微的腹瀉， 腸胃不好的人注意一些哦。

2·牛奶乾果麥片粥

原 料：燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄乾

方 法：鍋內放入少量水， 點火， 隨即加入麥片、葡萄乾。 煮沸。 如果喜歡， 煮沸後加入一個雞蛋攪散。 再煮2-3分鐘。 沖入牛奶， 即可熄火。 調入蜂蜜， 配一兩份水果吃， 更有營養。

優 點：原料天然。 牛奶後加入， 一是避免長時間加熱， 破壞營養， 再者可以使粥的溫度快速降低， 加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養， 還可以馬上吃到嘴裡。

缺 點：喜歡這個味道的話， 其實是很好的早餐， 沒什麼缺點。

口 味：如果不喜歡蜂蜜，

推 薦：深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強;槐蜜女孩子吃對皮膚好;百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸， 對大腦有好處， 成人吃點兒不知會不會有效果。

提 醒：燕麥適合大人， 但不適合小孩子吃。

早餐吃什麼?吃什麼最好最有營養呢?大家每天起床都很發愁早餐， 不知道吃什麼好， 老是豆漿、牛奶、麵包吃的都想必膩了吧!想去試著去吃點別的早餐， 又怕浪費時間， 看到上述的介紹， 相信會對你有很大的幫助。