為何會春困 5個方法可消除

我們的身體狀況不僅僅是隨著我們的年輕的增大而變化， 我們的身體受季節和氣候的變化的影響也是非常的大的， 季節不同對我們的身體健康是會有不同的影響的， 所以我們在平時也是要注意我們的生活和飲食的習慣， 下面我們就是來詳細看看春困的原因吧。

春困的原因

生物鐘紊亂

聽說過“生物鐘”吧？它是你體內的一個無形的“鐘錶”， 就是它控制著你什麼時候困了需要睡覺， 什麼時候自然醒， 什麼時候需要吃午飯， 什麼時候需要解手。 生物鐘控制著人體生命活動的內在節律性， 它不受大腦的控制， 而是根據人體對於自然的感應形成的。 春秋光照時間的變化會打亂人體對時間的感應， 因此， 也就直接影響了人的睡眠品質和睡眠時間。

大腦供氧不足

春季， 隨著氣溫的逐漸的升高， 我們人體的血管也是開始擴張了， 我們全身的血液迴圈也是開始旺盛起來，

隨著我們的新陳代謝的加快， 血液供給增多， 我們的身體的耗氧量也是在不斷的升高， 對大腦供應的氧氣相對的來說就是減少了， 就是會影響到我們的中樞神經， 我們就是會表現出精神不集中， 無精打采， 頭腦昏沉沉的， 這是導致我們春困的一個主要的原因。

下丘腦激素分泌變化

光照變化會影響人腦中的一些激素的分泌， 目前我們尚不清楚這種影響的過程。 不過， 有一種理論認為光照變化會刺激人的下丘腦。 而下丘腦主要負責控制人的情緒、食欲和睡眠。 到了秋季， 光照量減少會影響下丘腦的正常工作， 從而促進人體內褪黑激素和血清素的分泌， 而這兩種激素恰恰有促進睡眠的作用。

因此， 人在秋季也變得昏昏欲睡， 這就是“秋乏”。

人體的自我休整

“春困秋乏”發生的季節是溫度最舒適的季節， 這正是因為人剛剛經歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當的夏天， 能量損耗過度， 因而急需在這個溫度過渡期好好休息， 補充能量， 以備另一種極端氣候的挑戰。

所以， “春困秋乏”是人體對於超常消耗的補償反應， 也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環境中的恢復措施， 還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。

如何快速消除春困

刺激法

可以通過刺激人的感官而解除春困， 如視覺刺激：感覺困倦時走出室外， 仰望藍天白雲， 綠樹芳草;嗅覺刺激：當困倦時， 可嗅嗅清涼油、花露水， 對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂， 也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚， 或冷水洗臉， 提高機體神經系統的興奮度， 從而達到消解春困的目的。 嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

運動法

有困意時， 活動活動肢體，

可疏筋活血， 通利關節， 使大腦興奮起來。 說不定伸懶腰就可以解決， 因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣供給各個組織器官。 同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多的含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。 也可以正在周圍轉動， 通過肢體活動， 離開污濁的環境， 呼吸新鮮空氣。 新鮮空氣中負離子含量較多， 可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器， 調節中樞神經系統， 改善大腦皮質功能， 可緩解困倦。 不過不能運動過度。

興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物， 能夠起到一定的作用， 對那些平時很少飲茶習慣的人， 效果則更好。

飲水法

集體呈酸性是容易困倦， 多飲水， 調整血液酸鹼度， 同時， 飲水後經常上廁所， 運動和休息結合有利於解除困倦。

穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血， 可增強抵禦春困的能力。 按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。 每日早晚按壓一次， 每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。（參考網站：蘋果綠）

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