不要錯過，女性特殊日子裡吃什麼才好？
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因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
特殊日子你最好吃什麼?大概這是很多人都希望的， 在這裡應該是對經期的一個簡單的概括吧， 我們應該去懂得呵護自己的身體， 知道自己在這段特殊的日子裡應該去吃什麼還有就是禁忌什麼，
月經後注意吃啥因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間最好吃什麼月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，
【行經期間飲食特別提醒】
1 忌生冷食物， 宜食溫熱。
中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2 忌食酸辣刺激食品。
月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，
3 要防止缺鐵， 葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 痛經發生的原因。 或因您飲生冷， 或因外受寒潮，
◆ 薑棗紅糖水材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
◆ 山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
◆ 韭汁紅糖飲材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分，
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
◆ 月季花茶材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。 適用於月經不調、痛經等症。
◆ 薑汁薏苡仁粥材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
◆ 烏梅紅糖飲材料：烏梅15克， 紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。
功效：具有補血止血，
◆ 黑木耳紅棗飲材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
◆ 藕蓮飲材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。
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