睡眠與健康的關系是什么?

身體健康是工作的本錢， 而很多人長期熬夜工作加班就會容易影響到身體健康， 引起一些身體疾病等， 而睡眠也和身體健康有很大的關系， 健康充足的睡眠對大腦比較好， 而缺乏睡眠就會容易導致出現身體免疫力低下， 容易導致身體生病的情況， 對健康影響很大。

睡眠與健康的關系是什么?

經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂

出現：

1、口舌生瘡， 口腔潰煬;

2、口臭咽干、食欲不振;

3、失眠多夢， 煩燥易怒;

4、注意力不集中、思維遲緩;5、頸椎酸痛、落枕。 若不注意調理， 會降低機體免疫力。

怎樣睡覺才健康。 人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時， 成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算， 人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 睡眠的好壞， 與人的心理和身體健康息息相關。 睡眠有四要素， 對睡眠的質量影響很大。

睡眠的時間： 睡眠時間一般應維持7至8小時，

但不一定強求， 應視個體差異而定。 入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者， 睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者， 即使睡上10小時， 仍難精神清爽， 應通過各種治療， 以獲得有效睡眠， 只是延長睡眠時間對身體有害。

冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，

以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住。

由于每個人有不同的生理節奏， 在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上， 不同生理節奏使睡眠出現兩種情況， 即“夜貓子”和“百靈鳥”。

順應這種生理節奏， 有利于提高工作效率和生活質量， 反之， 則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞， 與睡眠環境關系密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。

眼睛轉動表示做夢,眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降 .

.睡眠不好怎樣區分為好與不好呢?

初入熟睡時間41.4%約3個小時18 分鐘， 淺睡比例

睡眠不好表現：

入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態， 睡眠不好的要很久才能進入睡眠。

睡不實：晚上經常起夜， 每晚要醒4次以上。

睡眠少：常見于老年人， 睡眠時間較少， 睡得晚很早就睡醒。

睡醒累：醒后感覺渾身疲勞， 渾身沒勁兒， 沒有精神。

睡眠不好危害：

睡眠不好的影響:白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發生車禍.