皮膚抵抗力差吃什麼好
有的人皮膚特別好， 吹彈可破， 看著就想去捏一捏， 特別的柔軟， 臉色紅潤有光澤， 這樣的好皮膚羡慕不來， 有的人皮膚特別敏感， 特別容易過敏， 這個時候就要非常注意飲食了， 儘量吃一些清淡一些的， 遠離過敏源。 皮膚抵抗力差不建議亂飲食， 一定要吃點營養豐富的食物， 增強抵抗力， 擁有好皮膚。
有五種食物， 可能會不常吃， 但是， 他們是增強抵抗力的明星， 讓遠離疾病的煩惱。 牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量， 還含有大量的鋅。 鋅有助於白細胞的生成， 能提高機體的免疫能力， 而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。 一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。
如果不喜歡吃牛肉， 也可以嘗試其它含鋅豐富的食物， 如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉、優酪乳以及牛奶等。
茶：自由基是一種破壞性極強的物質， 能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，
抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。 水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑， 但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量， 比任何蔬菜及水果都多。 因此， 每天喝上一杯綠茶或紅茶， 能獲得充足的抗氧化劑， 既提神又保健。
食用菌類：自古以來， 人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力。 現代研究結果顯示：食用菌類能促進白細胞的產生並能增強其活力， 使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。
常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等， 應當時常將它們列入自己的一日三餐中。
地瓜：皮膚也是人體免疫系統的一部分。 它覆蓋了人體約16平方英尺的面積， 構成了人體的第一道防線， 能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。 而保持皮膚組織的強壯， 需攝取足量的維生素A。
獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取， 之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。 最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔的食物首推地瓜，
優酪乳：依附於人體腸道黏膜上的有益菌， 如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌， 能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。
每天喝250~500克優酪乳， 便可維持腸道正常菌叢平衡， 調節腸道有益菌群到正常水準。
