睡覺前千萬別吃這些食物 否則女人容易失眠 熱門文章排行榜 >>2020-09-15 14:59來源：99健康網

晚上睡得香， 女人們第二天起來才能有精神， 才能有好氣色。 相反， 要是睡眠不好的話， 第二天人就會變得萎靡不振， 哈欠連天， 整個人看起來非常的憔悴。 長期這樣下去， 身體一直得不到足夠的睡眠， 很容易垮掉的。 如果睡覺之前吃錯東西的話， 會影響睡眠。 為了有好的睡眠質量， 請一定不要吃下面說到幾種食物， 不然的話， 會導致你整個晚上失眠的。

睡覺前不能吃什么?

1、紅肉

女人們要適當吃些肉， 幫助人體補充鐵和蛋白質， 但是晚上的時候， 建議要少吃紅肉。 因為其含有的脂肪量、蛋白質比較多， 吃進身體里之后， 腸胃需要花費的更多的時間去消化它們， 吃得太多的話， 會導致消化系統一整晚都在工作， 致使人體無法進入深度睡眠。

所以說， 為了擁有足夠的睡眠， 晚餐的時候， 要少吃紅肉， 不要覺得好吃， 就大口大口地吃。 不管住嘴的話， 晚上睡眠就會變差。

2、冰淇淋

冰淇淋是不少女人愛吃的食物， 一些喜歡吃它喜歡到連月經期到了， 也要吃上一根。 一些女人晚飯后會去散步， 外出散步過程中， 就喜歡買冰淇淋吃。 或者說快睡覺的時候， 總喜歡從冰箱里拿一根冰淇淋出來吃， 吃完了就去睡。

睡前吃冰淇淋是不行的， 因為其含有大量的脂肪， 吃完就去睡覺的話， 會導致身體沒有任何的時間去燃燒脂肪， 所有的糖會變變成脂肪存儲在身體里面。 而且它屬于高糖食物， 睡前吃太多甜的， 很容易做噩夢的， 進而影響睡眠質量。

3、意大利面

一些女人有吃夜宵的習慣， 比如說自己用小鍋煮意大利面食用， 吃得心滿意足之后， 就開始去睡覺。 這樣子吃很容易導致身體內堆積脂肪， 進而改變你的血糖水平， 如此會推遲你的睡眠時間， 也可能導致女人時常在半夜醒來。 這些問題都會影響女人的睡眠質量， 讓女人第二天起來感覺特別累。

日常如何促進睡眠?

1、睡前用溫水洗臉

睡前洗臉這是人人都要做的， 建議睡覺之前洗臉的時候，

應該用溫水洗。 這樣子可以能夠更好地將臉上的污垢、油脂清洗掉。 再涂抹具有深層清潔皮膚作用的潔面奶， 清潔完了以后涂抹一些夜用補水產品。 讓皮膚喝飽水之后， 在睡眠中皮膚也能夠透氣， 保持干爽狀態， 是非常有助睡眠的。

2、睡前開窗通風

提前半個小時將室內的窗戶打開， 讓室內渾濁的空氣排出去， 改善室內的空氣， 讓空氣變得新鮮、干凈。 這樣子在你睡覺的時候， 整個人才能夠在舒適的環境中入眠。 而不會因為呼吸了渾濁的空氣， 而且出現咳嗽等不舒服的癥狀， 影響你的睡眠質量。

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3、睡前停止腦力活動

在睡覺之前的一個小時， 不要在思考工作或者亂七八糟的事情了。 因為腦力活動會讓大腦興奮， 反而不容易睡著。 可以看一些輕松的喜劇片， 幫助放松大腦。 帶著輕松的心情入睡， 能夠更好地入睡， 不會因為想著煩惱的事情， 而頭痛頭暈影響睡眠。

所以說， 睡前不要處理工作上的事情， 也不要思考白天沒解決的問題。 因為想這些事情， 大腦會處于活躍狀態，

反而更不容易入眠。

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