秋季吃五種瓜補水潤燥 冬瓜緩解干燥上火癥狀

進入秋季， 天氣漸漸轉涼了， 天氣也非常干燥， 這個時候如果不注意的話， 很容易引發上火煩躁等癥狀， 此時吃些瓜類食物， 可以補水潤燥、降火消炎。 下面

秋季胃痛怎么辦?——吃南瓜

秋季皮膚變得粗糙、干燥， 吃南瓜對皮膚保持細嫩有很大的幫助， 因為南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C， 可以護肝， 而且有一定的健胃作用。

南瓜還對骨骼有好處， 老人孩子常吃有保健的功效。

南瓜怎么吃營養?——南瓜養胃粥

材料：南瓜、小米

1、先將南瓜去皮去瓤切塊， 放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘;

2、取出搗碎， 為了讓它更順滑;

3、小米入鍋煮開后， 加入搗碎的南瓜， 攪拌均勻， 起鍋前可加適量糖調味;

注意：煮的時候最好向同一方向不停的攪動， 以防糊底。

容易生氣又上火怎么辦?——吃木瓜

嚴格來說， 木瓜不是瓜， 因為一般的瓜都是葫蘆科， 而木瓜是薔薇科。 木瓜清香甜美，

更重要的是， 木瓜有很好的鎮靜效果， 心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。

木瓜怎么吃營養?——木瓜牛奶

材料：木瓜360克， 鮮牛奶兩杯， 白砂糖適量， 碎冰塊適量。

做法：1、選取新鮮熟透木瓜，

2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中， 打碎成濃汁， 即可飲用。

功效：潤膚養顏。

雙眼赤紅嘴唇干燥怎么辦?——吃苦瓜

苦瓜是中國人最認同的“敗火”食材， 因為苦瓜性寒， 能清熱解毒、祛火消炎的功效， 尤其是因上火而出現的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀， 吃苦瓜可以很快降火消炎。

另外苦瓜含有非常高的維生素C， 可以美白養顏， 而且苦瓜含有的酵素， 可以消脂減肥。

苦瓜怎么吃營養?——苦瓜汁

做法：1、用擦絲器將苦瓜擦碎， 用濾茶網或紗布在杯中擠出苦瓜汁。

2、加入半杯水， 水量可以自由調節。

3、如果怕太苦， 可以加入檸檬汁或蘋果泥， 調節口味。

貼士：每天喝半杯到1杯即可。 苦瓜中的維生素C能預防皮膚老化及降低血液中膽固醇。 但維生素C不耐熱， 榨汁喝營養最全面。

秋季干燥上火怎么辦?——吃冬瓜

冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿卜素等。 將生冬瓜打成汁， 可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。 秋冬季皮膚干癢的時候， 可以吃點冬瓜。

注意：秋冬季節不宜常吃多吃，

冬瓜怎么吃營養?——冬瓜蝦仁湯

做法：1、新鮮對蝦買回來后剔除蝦線， 洗凈后去掉蝦頭。

2、冬瓜去皮去瓤后洗凈， 切成小塊。

3、鍋中放適量水燒熱;放入姜絲， 倒入冬瓜塊、蝦仁;

4、大火煮沸， 轉小火煮至冬瓜熟爛。

5、最后加入適量鹽， 鮮味露調味， 撒點香菜配色即可出鍋。

心煩氣躁總是渴怎么辦?——吃黃瓜

黃瓜水分很高， 對抗秋燥有立竿見影的效果， 而且黃瓜含有維生素C和B有助于美白和減肥。 黃瓜的皮所含的營養素也很豐富， 吃黃瓜的時候應當保留。

切記在浸泡黃瓜的時候不要切頭去根， 那樣會讓黃瓜的營養流失。

黃瓜怎么吃營養?——拌黃瓜

做法：先將黃瓜洗凈除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時，然后擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。

貼士：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，達不到補充營養的效果。

黃瓜怎么吃營養?——拌黃瓜

做法：先將黃瓜洗凈除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時，然后擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。

貼士：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，達不到補充營養的效果。