能睡是福 吃3種食物可促進睡眠品質

很多人都說能吃是福， 但是小編要在這邊跟大家說一句， 那就是能睡也是福。 最近有資料表明， 失眠的人群已經比前幾天是增高了很多， 很多人都出現失眠的情況， 基本想睡卻睡不著， 根本就沒有辦法睡個安穩覺， 所以說能睡真的也是一種福氣， 畢竟你想到還有很多人想睡都睡不了， 那是不是真的很幸福呢。 所以今天小編在這邊就要給大家講講幾款可以提高睡眠的食物， 希望可以對大家能夠有所幫助。

可以提高睡眠品質的食物

香蕉

香蕉經常被稱為快樂的食物， 裡面含有豐富的維他命A、維他命C等物質， 是具有排毒養顏跟通便的效果， 要是吃一根香蕉的話， 會讓我們的心情變得非常的愉悅。 有研究表明， 要是在睡覺之前吃一根香蕉的話， 還能夠起到促進睡眠的效果。

香蕉牛奶燕麥粥

材料：香蕉、牛奶、燕麥。

做法：開始的時候先把牛奶倒入砂鍋裡面用中火燒開；這個時候把香蕉去皮，

然後切成小塊；等水燒開的時候， 直接倒入燕麥跟香蕉， 然後等再次煮沸的時候， 就可以食用了。 其做法很簡單， 可以用來當做晚餐食用， 治療失眠效果非常不錯。

土豆

很多人都認為土豆就是用來做薯條的，

是屬於不健康的食物， 其實這個是錯誤的， 土豆含有很多營養物質， 不僅可以幫助我們保護腸胃， 也能改善睡眠品質。 這個是因為土豆所含有的色氨酸是具有促進睡眠的效果。 所以說吃土豆也是能夠改善睡眠品質的。

土豆瘦肉粥

材料：土豆、瘦肉、梗米。

做法：先把土豆去皮後洗淨切成塊；瘦肉洗淨後再切成薄片；梗米就比較簡單了， 直接用清水洗淨瀝幹。 鍋裡倒入適量的有， 倒入瘦肉跟土豆翻炒1分鐘後再倒入梗米翻炒2分鐘。 最後把材料倒入砂鍋， 注入適量的清水熬煮成粥， 加入適量的調味料即可。

蜂蜜

蜂蜜是屬於常見的滋補品， 具有養顏美容護膚的效果， 經常喝還可以起到排毒通便的效果。 另外蜂蜜還很多不少的葡萄糖， 可以緩解我們焦慮的心情， 睡前喝一杯蜂蜜水， 就可以讓我們的心情放鬆， 能更快的入睡。

蜂蜜水

材料：蜂蜜、溫水。

做法：杯中裡面倒入一杯溫水， 然後把蜂蜜慢慢倒進去， 一邊倒進去的時候， 一邊攪拌溫水， 這樣才能夠攪拌均勻。

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