孕期常吃這些食物 寶寶皮膚白如雪

擁有白嫩如霜的皮膚， 是很多人都希望的。 特別是對於孕媽媽來說， 無不想生一個膚如凝脂的寶寶。 雖然說父母的基因是影響寶寶膚色的關鍵因素， 但是孕媽媽的日常飲食， 也是會直接影響寶寶的皮膚顏色。 那麼孕期吃哪些食物可以幫助寶寶美顏呢？來看看吧。

1、維A食物保護皮膚

維生素A對於皮膚是起關鍵作用的， 它是維持皮膚的關鍵營養素。 特別是對於皮膚粗糙的准媽媽來說， 一定要在孕期補足維生素A。 像紅薯、南瓜、菠菜等等這些深色的食物， 以及動物的肝臟、雞蛋等等， 都是含有豐富的維生素A的。

2、維C食物改變肌膚暗沉

如果准媽媽本身的膚色暗沉， 那麼要想改變這一基因， 就得在孕期的時候多吃含有維生素C的食物。 因為維C對於皮膚生成的黑色素有抑制作用， 可以減少大量的黑色素沉澱。

像蘋果這種水果， 就特別適合在孕期多吃。 因為蘋果本身含有豐富的維生素和果酸， 經常食用可以增加血色素， 身體裡的血色素充足了， 皮膚自然就紅潤白皙了。 除了蘋果之外， 番茄、獼猴桃、大蒜、菜花等食物也是維C含量豐富的， 孕期要多吃。

3、維E食物讓皮膚不粗糙

有些准媽媽在孕期沒有注重維E的攝入，

寶寶出生後皮膚容易皺巴巴的， 且細紋很多。 因此建議准媽媽在孕期的時候多吃含有維E的食物， 因為維E是一種很強的抗氧化劑， 可以幫助阻止體內的不飽和脂肪酸被氧化， 從而保護我們皮膚的自由基不被破壞， 這樣就能增強皮膚的營養和彈性。 那麼維E含量豐富的食物有哪些呢？各種堅果就含有豐富的維E。 准媽媽可以在孕期的時候把堅果當成零食來食用。

4、B族維生素食物讓皮膚光澤滋潤

皮膚好的一個評判標準是它的潤澤度， 要想自己剛剛出生的寶寶肌膚光滑有潤澤， 那麼你在孕期就不能少了B族維生素的攝入。 為什麼一定要有這些物質呢？舉個例子， 如果我們要想肌膚潤澤， 那就一定要多吃維生素B1；而維生素B2則起到保護皮膚粘膜和皮脂腺的功能。 像各種全穀類食物、蔬菜、堅果等等， 都含有豐富的B族維生素， 記得孕期一定要多吃哦。

雖然說寶寶的皮膚和遺傳關係很大， 但是只有你在孕期精心的飲食， 還是有機會改變這一基因， 生一個膚白貌美的健康寶寶的。

 

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