寒露養生方法 衣食住行注意事項有哪些

寒露是二十四節氣中的第十七個節氣， 寒露時節的到來， 氣溫漸漸下降， 地面的露水更冷， 而這個時候 人體會感覺到乾燥， 這個時候要注意養生， 衣食住行對我們來說都是很重要的哦。 下面我們就來寒露時節看看衣食住行都有哪些講究吧!

寒露衣食住行要注意哪些事項?

衣 ：秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。 “一場秋雨一場涼”， 我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服， 但添衣不要太多、太快。 俗話說“春捂秋凍”， 秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。

另外， 秋季時腹瀉多發季節， 應特別注意腹部保暖。

食 ：秋季神經興奮， 食欲驟增， 要防止飲食過量。 要少吃辛辣和生冷食物， 多吃酸性和熱飲熱軟食物。 中秋之後， 天氣乾燥易出現口渴咽幹唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”， 應多吃水果， 常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，

年老體弱之人可對症選擇補品。

住： 秋季宜早睡早起， 保證睡眠充足， 注意勞逸結合。 初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人， 既要防止受寒感冒， 又要經常打開門窗， 保持室內空氣新鮮。 如條件許可， 可在居室及其周圍種植綠葉花卉， 既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。

行 ：秋天雖沒有春天那樣春光明媚， 生機勃勃， 但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。 可到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉， 也可組織秋遊活動， 既可調節精神又可強身健體。

寒露穿衣厚薄搭配 飲食滋陰潤燥

民間有俗語說：“吃了寒露飯， 單衣漢少見。 ”養生保健專家張東生指出， 寒露是深秋的節令， 是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣。

如果說白露是炎熱向涼爽的過渡， 寒露則是涼爽向寒冷的轉折。 寒露過後， 晝夜溫差變化增大， 人們要注意添加衣服， 特別要注意腳部保暖， 要加強體育鍛煉， 做好禦寒準備， 預防感冒。 換季著裝別換得太快， 最好厚薄搭配。

此時節， 在起居上，

更要合理安排。 研究認為， 在氣溫下降和空氣乾燥時， 感冒病毒的致病能力增強。 當環境氣溫低於15攝氏度時， 人體上呼吸道的抗病能力就會下降。 因此， 著涼是傷風感冒的重要誘因。 寒露以後， 隨著氣溫的不斷下降， 人易患感冒。 為了及時預防感冒， 要適時更衣， 加強鍛煉。 此時， 哮喘會越來越重， 慢性扁桃腺炎患者易咽痛， 有痔瘡的人也可能病情加重。

此時節由於氣候寒冷， 日照減少， 風起葉落， 時常在一些人心中引起淒涼之感， 出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。 因此， 保持良好的心態， 因勢利導， 宣洩積鬱之情， 培養樂觀豁達之心也是養生保健不可缺少的內容之一。 如經常登高遠眺， 可使人心曠神怡， 所有的抑鬱、惆悵等不良情緒頓然消散。

飲食調理以潤燥為宜

寒露時節， 公眾要注意預防秋燥， 在飲食調理上應以滋陰潤燥為宜， 要常食蜂蜜少食辣。

寒露前後開始， 空氣中的水分逐漸減少， 空氣趨於乾燥， 人體同樣缺少水分。 但是， 喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。 我國古代就有對付秋燥的飲食良方， 即：“朝朝飲水， 晚晚蜜湯。 ”換言之， 喝白開水， 水易流失， 若在白開水中加少許食鹽， 就不那麼容易流失了。 白天喝點鹽水， 晚上則喝蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 可謂一舉三得。

秋燥時節， 還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等， 特別是生薑。 這些食品屬於熱性， 又在烹飪中失去不少水分， 食後容易上火。 當然， 將少量蔥、姜、辣椒作為調味品， 問題並不大， 但不要常吃、多吃。 營養專家提醒， 此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜， 應多食芝麻、糯米、粳米、乳製品等柔潤食物。 此外， 還需多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

還需多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。