專家：最易患脂肪肝的6類人
在很多的眼中， 脂肪肝是胖人的“專利”， 離瘦子和正常人很遠。 但事實上， 脂肪肝除了光顧胖人之外。 還會在嗜酒者， 熬夜者等六類人中流傳。 為什麼會這樣呢。 我們一起來看看專家的詳細解釋， 並從中發現預防脂肪肝的秘訣。
脂肪肝的發現， 往往預示著身體已經發生或將要發生一系列的代謝紊亂， 甚至是高血壓、脂代謝失常、糖尿病等慢性病的前兆。 而對“多吃少動”成為常態的現代人來說， 沒有人可以完全和脂肪肝“絕緣”。 除了肥胖的人之外， 很多脂肪肝還不知不覺“潛伏”在下面這幾類人中。
1、嗜酒。 90%的酒精在肝臟代謝，
長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積， 引發酒精性脂肪肝
2、糖尿病患者。 2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。
糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用， 導致在肝臟內轉變成脂肪
這是因為， 糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用， 導致在肝臟內轉變成脂肪。 但由於早期症狀輕微， 易被忽視。
3、體型較瘦。 許多人為了瘦身， 多年堅持素食和節食， 使營養攝入不能滿足機體需要， 體內缺少蛋白質和維生素，
4、很少體檢。 脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微， 很多人不以為意。 加上工作忙、沒時間等理由， 把健康放置一邊。 若放任不管， 可能發展為脂肪性肝炎， 甚至肝硬化。 因此， 一定要堅持定期體檢， 及時排除隱患。
脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微， 很多人不以為意
5、常熬夜。 肝臟晚上11時至淩晨3時活動能力最強， 這也是肝臟最佳排毒期， 如果熬夜， 肝臟得不到休息， 血流量相對不足， 勢必加重其負擔。 對此， 保證良好睡眠是護肝良藥。
皮質激素、抗結核藥， 或減肥藥都易導致脂肪肝， 最好少用
6、長期用藥。 皮質激素、抗結核藥， 或減肥藥都易導致脂肪肝， 最好少用或不用。 孕婦若服用四環素類藥物， 用藥15天即可發生脂肪肝。
從上面我們已經知道了脂肪肝的易發人群， 那麼脂肪肝如何來預防呢？
預防脂肪肝秘訣有哪些？
一、管住嘴
不管是半份菜還是光碟行動， 都是管住嘴的最佳體現。 但管住嘴絕對不是單純的少食、不食， 而是指適量、健康飲食， 葷素搭配才是最佳選擇， 少吃油膩和油炸食品。
還有要控制糖類的攝入， 所謂控制糖類攝入， 是指除不吃甜食外， 休息情況下， 每天糧食攝人不應超過250克為宜。 為什麼呢-因為進食大量糖類， 糖代謝增強，
蛋白質有保護肝細胞的作用， 可以促使已經發生損傷的肝細胞恢復和再生。 所以脂肪肝患者宜食入足量蛋白質， 可飲去脂牛奶， 吃蒸蛋白、少量豆製品、瘦肉、雞肉、魚蝦等。
不管是半份菜還是光碟行動，都是管住嘴的最佳體現
此外管住嘴還表現在控制飲酒，如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片，以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。
如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片
預防脂肪肝還要避免長期、過量飲酒。因為長期、過量飲酒，可導致酒精中毒，使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。
二、邁開腿
很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛煉會對健康不利，所以放棄了每天步行的習慣。但是室內活動無法取代室外活動，我們可以選擇隔天鍛煉的方法，在天氣晴好的情況下外出鍛煉。
三、用對藥
對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群，除了飲食、運動外，日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法，可以疏肝理氣，健脾消食。
除了飲食、運動外，日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法
四種食物讓你遠離脂肪肝
一、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
二、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、甘薯
能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
四、海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇
溫馨提示：脂肪肝不止是光顧胖人，一些節食過度和酗酒者等也是需要小心脂肪肝的。這類人一定要注意多多運動和合理飲食，否則就會被脂肪肝找上。
不管是半份菜還是光碟行動，都是管住嘴的最佳體現
此外管住嘴還表現在控制飲酒，如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片，以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。
如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片
預防脂肪肝還要避免長期、過量飲酒。因為長期、過量飲酒，可導致酒精中毒，使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。
二、邁開腿
很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛煉會對健康不利，所以放棄了每天步行的習慣。但是室內活動無法取代室外活動，我們可以選擇隔天鍛煉的方法，在天氣晴好的情況下外出鍛煉。
三、用對藥
對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群，除了飲食、運動外，日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法，可以疏肝理氣，健脾消食。
除了飲食、運動外，日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法
四種食物讓你遠離脂肪肝
一、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
二、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、甘薯
能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
四、海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇
溫馨提示：脂肪肝不止是光顧胖人，一些節食過度和酗酒者等也是需要小心脂肪肝的。這類人一定要注意多多運動和合理飲食，否則就會被脂肪肝找上。
