枕頭的選擇對于頸椎病幫助特別大

相信大家對于頸椎病都很熟悉， 因為頸椎病是近年來高發的一種疾病， 其致病的主要原因， 是由于長期不健康的生活方式導致;不健康的生活方式包括哪些呢?不正確的站姿、坐姿、睡姿， 除了這些日常習慣外， 枕頭的選擇也很重要。

枕頭不好容易破壞頸椎生理曲度

一般人用枕太扁平， 不符合人體的生理要求， 長期使用會破壞人頸椎的生理曲度， 使之變直或向反方向彎曲， 從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處于牽張受力狀態， 使之得不到應有的充分休息而勞損， 時間久了就會形成落枕或頸椎病。

簡單地說， 符合人體頸椎生理曲度， 而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。 頸椎位于人體脊柱的最上端， 包在脖子里面， 由7塊椎骨組成。 為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩， 保護大腦， 人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成， 而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧， 這就是所謂的頸椎生理曲度， 枕頭的作用就是維持這個生理曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜， 高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。 在枕頭的表面， 支撐脖子和后面(頸曲)的部分應呈圓柱狀， 并有一定的硬度， 以能襯托和支撐頸曲為準。 而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3—5厘米， 使之既能支撐頭部， 又與頸部的高度相適應。

枕頭的高度與硬度如何選擇

關于枕頭的高度也很重要。 如果枕頭過高， 會使人的頸椎部處于前屈位機械性扭曲， 隨之增加背部肌肉緊張， 同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈， 妨礙人體的正常血液循環， 影響呼吸系統的暢通， 造成肩部酸痛。 時間長了還會變成“雙下巴”， 也極易造成頸椎病。

枕頭太低， 同樣會使頸椎部位處于不利狀態， 導致胸鎖乳突肌緊張， 達不到應有的消除疲勞的目的。

枕頭太硬， 會使頭部肌肉緊張， 并嚴重影響全身肌肉的放松。

枕頭太軟， 會導致頸部呈后伸狀， 頸部的過度牽拉， 將造成喉部肌肉緊張， 容易加重打鼾。

人睡覺時理想的枕頭高度， 成人一般以6—8厘米為宜， 或等于人體一側肩寬的尺寸。

溫馨提示：枕頭的選擇對于頸椎病的預防、治療都有很大的幫助， 枕頭的高低、枕頭的硬度、枕頭的材質等等， 大家都要考慮， 不要輕視枕頭對人們的健康影響。