夏季怎樣才能預防中暑

夏天裡面的高溫天氣是最容易出現中暑的症狀， 當人們在中暑以後是非常危險的， 很可能就會發生短暫的暈倒， 甚至是休克， 如果不及時的進行急救的話是會徹底的危及到自己的生命安全， 所以就必須要從衣服， 還有飲食方面去調節好自己的身體， 儘量的不要讓自己的身體出現任何中暑的反應， 最好是穿一些純棉的衣服， 這種材質的衣服是具有一定吸收汗液的功能， 就不會人們感覺到那麼炎熱。

1、衣著

外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

2、飲食

夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果， 如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、桃子、西瓜、楊梅、梨等， 用來補充機體丟失的水分。 另外， 飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇， 既能補水，

3、休息

夏天日長夜短， 氣溫較高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗增大， 容易感到疲勞。 保持充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。

4、出行

夏日出門前記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出， 就一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜;備足水和飲料。 老人、孕婦及，

5、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。

而且在夏天裡面的時候要多注意休息的， 因為溫度的升高這就會使得自己體內的新陳代謝變得加快， 所以就特別的容易引起疲勞的情況出現， 這個時候就應該要保證自己充足的睡眠時間， 可以讓自己的大腦裡面的系統得到非常好的放鬆，