瘦身從少吃開始 怎麼控制降低食欲減肥方法

一、每週稱體重

使用過很多減肥方法， 覺得自己都沒怎麼變瘦？或許是你稱重太過於頻繁了。 其實每個星期在固定的時間稱體重才是正解，

二、記錄你吃的東西

如同記帳一樣， 記住每天所持的食物， 這有之後來查看， 你就會在無意中發現， 吃下去的東西的總和可能也會讓你大吃一驚， 把這些都記下來會讓你對自己的飲食有一個更清晰的認識。

三、獎勵你自己

每各星期給自己一點小獎勵， 可以是一小塊巧克力， 也可以是小杯紅酒， 這些小獎勵都是堅持下去的理由。 如果你成功了， 為什麼不縱容自己去做一下想做的事情呢？每當你減了一磅， 就準備一點錢， 然後攢到一起買個大大的禮物給自己。

四、控制燈光

新研究發現， 燈光與食欲也是有密不可分的關係。 在冷色系的燈光下進食， 容易影響食欲， 防止暴飲暴食， 如藍色燈光就會讓食物看起來更令人不愉快。 不過， 新研究一個有趣的發現是， 女性不受飲食環境燈光顏色的影響。 研究人員解釋稱， 這可能是因為在品嘗食物的時候， 女性更多依賴其嗅覺。