什麼運動最減肥呢？

現在大家都比較講究的是瘦身， 一般瘦身主要是為了能夠增加身體的活動能力， 所以大家在平時的時候比較講究的就是運動瘦身運動瘦身需要照顧的一般有幾個要點， 還有就是一日三餐的安排也非常的重要， 這樣才能保證正確的瘦身。

瘦身7大要點：

1、利用早餐成為一整天的活力來源。

2、三餐進食時間隔四小時。

3、把握晚上涼爽氣溫開始做有氧運動。

4、運動心跳達到130下/分。

5、下午點心以吃水果來取代餅乾點心。

6、早餐熱量為一天總熱量的1/2。

7、晚上減少澱粉類食物的攝取量。

早晨一日瘦身的開始

一日之計在於晨， 一天的瘦身計畫， 就從早上開始把握起， 讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率！

1 醒來伸懶腰， 有效提振精神

一天只要三次， 每天持續70秒， 就能夠達到瘦身效果， 就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高， 雙腿伸直， 使用腹式呼吸， 不僅能有瘦身效果， 還有打起精神的作用！

2 起床後喝溫水， 促進新陳代謝

早上剛起床是身體新陳代謝最低的時候， 起床喝兩杯溫熱的開水， 可以促進身體的新陳代謝， 順便暖暖身體， 解除身體的缺水狀況， 讓一整天的瘦身計畫有個完美的開始！

3 高纖及澱粉類當早餐， 幫助排便

早上是腸胃蠕動最快速的時候， 選用高纖食物來幫助腸胃蠕動， 以達到排便效果。 主食選擇以澱粉為主， 因為澱粉是能量的主要來源， 不想吃白飯的話可以糙米取代， 另外還要攝取蛋白質， 飲料最好選擇無糖， 不冰的飲料。