清咽潤肺吃什麼好_野菜拌飯怎麼做

野菜拌飯的製作材料：

主料：米飯(蒸)200克

輔料：苣蕒菜(尖葉)100克,菠菜160克,黃豆芽40克,胡蘿蔔50克,桔梗40克,牛肉(瘦)100克,香菇(鮮)30克,雞蛋50克

調料：大蒜(白皮)10克,鹽5克,香油10克,醬油30克,大蔥10克,白砂糖5克,胡椒粉2克

教您野菜拌飯怎麼做， 如何做野菜拌飯才好吃

1. 牛肉切絲， 加醬油(15克)、蔥花(10克)、蒜泥(5克)、芝麻(5克)、白糖(5克)、香油(5克)、胡椒粉調味;

2. 苦菜燙熟泡在涼水裡去除苦味， 撈出瀝幹;

3. 胡蘿蔔洗淨， 切絲;

4. 分別將牛肉、苦菜、胡蘿蔔炒熟， 加蒜泥(5克)鹽(5克)、醬油(15克)、香油(5克)調味;

5. 桔梗撕成細條， 泡在鹽水中洗淨， 加香油調味;

6. 綠豆去頭去尾， 放入滾水中燙一燙， 撈出， 加作料調入味;

7. 雞蛋分蛋黃和蛋清， 分別煎成黃、白蛋皮， 切絲備用;

8. 煮好的飯和牛肉一起拌好;

9. 再將準備好的各種蔬菜配色擺在飯上， 最後將黃、白蛋皮與芝麻撒在上面即可。

野菜拌飯的製作要訣：

在米飯裡放入烹煮熟的苦菜、菠菜、桔梗、蘿蔔、豆芽等野菜，

功效：

含多膳食纖維素， 涼血補血、利水降脂、清咽潤肺、潤肌養顏。

小帖士-食物相克：

米飯(蒸)：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

桔梗：桔梗畏白及、龍眼、龍膽;忌豬肉。

雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。