更年期潮熱盜汗如何調理 推薦中醫調理

潮熱盜汗是女性進入更年期後最早的症狀， 也是更年期綜合征中最常見的症狀之一， 處於更年期的女性時時感到胸部頸項向面部擴散的陣陣熱浪， 並往往伴有出汗， 出汗後熱由皮膚蒸發而散出後， 又有畏寒感， 有時單有熱感而無潮紅及出汗， 讓女人很是難受， 因此要及時調理。 那麼更年期潮熱盜汗如何調理呢？更年期潮熱吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

更年期潮熱盜汗如何調理？

中藥可有效緩解潮熱出汗症狀， 配合按摩效果更好， 具體的介紹如下：

選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品

中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀， 多是由於陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固所致， 在恥， 除嚴重需服藥物外， 大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法， 來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生， 建議選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品，

施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果

首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下，

其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸)， 百會穴(耳尖直上， 頭頂正中處)， 風池穴(後頸， 胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角， 當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點)， 內關(腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。

更年期潮熱吃什麼好？

1、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。

另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管， 對降低血壓有利。

2、儘量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

3、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 另外， 婦女每天攝入1000毫克的鈣， 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。

因此， 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克。 蜂蜜所含10多種微量元素， 每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣， 可有效預防女性抽搐， 每天可以服用溫牛奶2~3杯， 每次加深色蜂蜜20~30克， 蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。

想要緩解潮熱的症狀就要從多方面下手才行， 如飲食和藥物或是運動搭配， 同時有潮熱症狀的女人也要注意保持心情的平和， 這樣有助潮熱問題的治療。